揃 odybuilding? Que causan dolor de espalda y se perdió los entrenamientos
Se? S una cosa para alguien que está sentado frente a una computadora todo el día y nunca ... a tiene dolor de espalda, pero para una ... alguien que pasa horas y horas cada semana que vierten ... que 抳 e metieron en
se? S una cosa para alguien que está sentado frente a una computadora todo el día y Nunca ejerce a tener dolor de espalda, pero para un culturista, alguien que se pasa horas y horas cada semana verter todo lo que 抳 e se metió en la construcción de músculo, debe ser criminal!
La razón por la que digo esto es porque, si vas a gastar tanto tiempo, dinero y energía tratando de construir el cuerpo 損 erfect? usted tiene que asegurarse de que no sólo se ven bien, sino que también se siente bien?
Nos 抳 E identificamos lo que llamamos 揃 odybuilding pecados? que conducen al dolor de espalda, dolor ciático, y otras lesiones? em y leer tomar medidas ahora, si usted es serio sobre culturismo y está harto de su dolor de espalda.
Debido a que hay tanta información para compartir con ustedes, nos 抳 e roto hacia abajo en una serie de 5 artículos, cubriendo cada uno un componente diferente de dolor de espalda afecta cómo los culturistas.
Aquí? S un desglose de los artículos a buscar:
1. Artículo#1 - Elegir los ejercicios mal (abajo): perfil 2. Artículo#2 - Variaciones de formación para el alivio del dolor y los máximos resultados Estrellas: 3. Artículo#3 - El estiramiento dirigidos página 4. Artículo nº 4 - Targeted Ejercicios página 5. Artículo#5 - El descanso, recuperación y prevención de lesiones
artículo#1 - La elección de los ejercicios mal
Prepárate, esto va a doler! Los ejercicios más culturistas se centran en la mayor parte, son los que causan más problemas? Con suerte, usted 抮 E diferente J
Pero antes de compartir con ustedes lo que los ejercicios son, por no hablar 抯 realmente rápido de lo que el culturismo es? br> El objetivo de ISN culturismo 抰 llegar tan grande como sea posible, o por lo menos para nosotros ISN 抰 y no deben ser 抰, sino para construir un cuerpo equilibrado, que es lo más fuerte posible en todos los sentidos. Por ejemplo, mientras que ser monstruosamente grande puede llamar la atención de la gente? S, lo que no sirve para nada en absoluto?
Mientras que por otro lado, lo que si usted fuera no sólo grande, sino también extremadamente fuerte y de gran alcance, la velocidad del rayo , flexible y lo suficientemente ágil para patear el culo si es necesario?
Así que muchos culturistas se acumulan grandes cantidades de músculo sin embargo, son tan increíblemente débil e inflexible? por ejemplo, sabemos que un tipo que puede press de banca más de 350 libras, pero pueden 抰 hacer un mísero 50 flexiones!
Francia El punto es, los ejercicios a los que decide y cómo se los realiza no sólo a determinar qué tan grande, fuerte y flexible, que son, sino que también afectan la forma en que funciona su cuerpo y si usted sufre de dolores, dolores y lesiones como dolor de espalda y dolor ciático
Ok, aquí están los ejercicios que crean más problemas y que tienen más probabilidades de provocar dolor de espalda:.?
1. Press de banca página 2. Pata de Extensión
Por lo tanto, cualquiera de los favoritos en esta lista?
Si bien hay otros, estos son los dos que causan el mayor daño.
Hay varias razones por las estos ejercicios en nuestra lista de los ejercicios de musculación 搘 Peores? En primer lugar, todas ellas áreas que ya tienden a obtener trabajado mucho en la vida cotidiana y muchas veces son excesivamente desarrollado objetivo?
Y centrándose tanto en estos ejercicios que terminan creando desequilibrios musculares, o empeoramiento de los desequilibrios musculares existentes , que tire de los huesos y las articulaciones fuera de su posición normal?
y esto lleva a la presión desigual y el desgaste de sus músculos, ligamentos, tendones, los huesos y las articulaciones y, tarde o temprano conducirá un desglose o lesiones.
Por ejemplo, el uso excesivo crónico de la prensa de banco, junto con poco o nada de ejercicios de focalización de la espalda superior, conduce a un desarrollo excesivo del pecho y la falta de fuerza y el desarrollo en la parte superior trasera? br >
Esta combinación muy común conduce a lo que llamamos 揟 urtle Volver? Ya sabes lo que 抮 mesaje hablando, cuando los hombros se tira hacia delante hasta el momento, dorsales son tan amplias como granero, y por la espalda, la espalda se ve como un caparazón de tortuga marina gigante!
Este 揟 urtle Volver? postura puede crear el cuello, espalda superior y dolor de hombro y lesiones rápido de lo que puede hacer estallar un Advil!
Además, ¿cuántas veces durante el día estás obligado a acostarse boca arriba y empuje hacia arriba con una barra cargada pesos? Hay muchas mejores ejercicios para el desarrollo en el pecho que no sólo estimulan más músculo, sino que también aumentan la fortaleza más utilizable.
Ahora vamos a hablar de 抯 el constructor del muslo fabuloso, la extensión de la pierna? Br> No sólo Qué se coloque una increíble cantidad de tensión en la articulación de la rodilla, pero también sobredesarrollar rápidamente los quads, que ya están recibiendo mucho más trabajo que su contraparte, los tendones de la corva.
un desequilibrio entre los cuádriceps y los isquiotibiales, que también es muy común en los culturistas, es un elemento clave para el dolor de espalda. Este desequilibrio es fácilmente identificable por lo que la gente a menudo llaman 揃 Butt ubble? O 揋 hetto botín?
Así que espero que usted puede ver lo importante que es elegir sabiamente sus ejercicios. Es muy recomendable cortar a cabo estos ejercicios, o al menos recortar en el uso de ellos y agrega en ejercicios específicos para los grupos musculares opuestos y específica para esos tramos, músculos apretados superdesarrollado.
La clave para eliminar el dolor de espalda, o cualquier otro dolor, dolor o lesión para el caso, es para traer su cuerpo más cerca de equilibrio? br> ¿De qué sirve muscular si se puede 抰 usarlo? ¿Cuántos entrenamientos más vas a perder debido a la espalda, el cuello o el hombro? ¿Cuánto más grande y más fuerte que podría ser si el dolor de espalda y otras lesiones no eran? T arruinar su formación?
Imagínese lo mal que va a ser de 10, 20 o 30 años a partir de ahora si no 抰 hacer cambios a su la formación ahora? pero don 抰 tome nuestra palabra para ella, pedir a algunos de los culturistas mayores que están pagando el precio ahora ... se puede detectar fácilmente en el gimnasio porque cojean alrededor tratando de encontrar algo que pueden hacer.
Mira para el próximo artículo, 揟 lloviendo Variaciones para el alivio del dolor y los máximos resultados? muy pronto y en la media hora, si usted está sufriendo de dolor de espalda o dolor ciático, aquí? S lo que tiene que hacer? br>
Jefe de más a nuestra página web http://www.losethebackpain.com ahora para saber exactamente lo que? S la causa de su dolor de espalda y los pasos específicos que debe tomar para conseguir un alivio rápido y volver a una formación de 100%.