problemas de la columna vertebral y el cuello se encuentra en casi todos los individuos al menos una vez en su vida. La médula espinal que funciona como un sistema de apoyo para toda la estructura de la carrocería está muy propensos a sufrir de dolores y molestias. Por lo tanto, se hace necesario para proporcionar cuidado y atención a los problemas de la columna vertebral y el cuello poco después de que surgen.
posiciones de asiento, llevar las bolsas, el estilo de caminar, ropa y accesorios de todo deben ser atendidos de manera que la sensibilidad la médula espinal no recibe ninguna troubles.Here hay 7 consejos de salud que deben seguirse a fin de evitar que una espalda o el cuello con problemas.
Pasar largas horas sentado
Long horas de estar sin ningún movimiento puede causar el cuello y la espalda al dolor. Incluso si las solicitudes de empleo a largo sentado períodos, se mueve regularmente alrededor, que se extiende un poco y torsión puede proporcionar una cierta comodidad. También se recomienda una silla ergonómica para evitar problemas en el cuello o la columna vertebral. Además, la colocación de una toalla enrollada detrás de la espalda mientras estaba sentado en una silla puede llegar a ser muy útil.
Derecho posturas de pie
De pie durante muchas horas puede también crick la espina. Apoyando un pie sobre un taburete mientras está de pie durante horas prolongados puede ayudar a reducir la tensión en la espalda. Una pequeña flexión y estiramiento puede ayudar a relajar los músculos.
Viajar
Durante viajar, siempre es aconsejable poner debajo del soporte de pie y dar descanso a la espalda baja . Tomando caminatas frecuentes también ayuda a reducir la tensión en la espalda y cuello que es más comúnmente causada durante el viaje. Evitando largas horas en el asiento demuestra ser útil para confortar a la médula espinal.
posiciones para dormir
Siempre adaptar la posición correcta para evitar los problemas de la columna vertebral para dormir. Dormir boca abajo crea tensión en la espalda que conduce a dolores. La postura correcta para dormir es mentir en la espalda con una almohada escondido debajo de la rodilla. Además, si duerme en el estómago es más cómodo, una almohada debe ser colocado bajo el estómago para evitar la construcción de estrés.
cargar bolsas pesadas
Bolsas de transporte pesados puede causar daño a la columna vertebral. pesadas bolsas, bolsos de mano y carteras crear un contrapeso natural entre los hombros. Además, carteras pesadas mantienen dentro de los bolsillos puede causar estrés en la espalda cuando se siente. Las bolsas de la escuela de los niños deben mantenerse con sumo cuidado como bolsas pesadas pueden afectar al niño y rsquo; la médula espinal, en gran medida
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La elección de la ropa adecuada
Moda. sobre la comodidad debe ser evitado. Con el fin de lucir bien muchas personas optan por llevar ropa muy ajustada. Esto hace que las tareas cotidianas como caminar, sentarse, etc incómoda a la columna vertebral. Si la ropa es incómoda, que pueden afectar a la posición de sentado, pérdida de alineación de la médula espinal.
Relajación
Cómo hacer un masaje relajante y siempre puede ayudar a reducir la tensión en el cuello y la columna vertebral. La minimización de la fatiga es muy importante tener una columna vertebral sana. La tensión en los músculos causado debe estar relajado, a intervalos regulares, de modo que se aumenta el umbral de tolerancia al dolor.