Utilice estos movimientos para eliminar el ácido láctico a partir de su system.Stretch 1Let tu mentira socio en el suelo en una posición supina. Con los brazos extendidos, tome su pierna derecha a través de su pierna izquierda con la rodilla doblada. Mantenga su mano derecha para inmovilizar su torso. Ahora, utilice su rodilla para apoyar su cadera y estirar su parte inferior del cuerpo. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita en el otro lado. Una vez que se hace esto, hacer el mismo movimiento mediante el uso de su assistance.Stretch 2Lie sobre su espalda y llevar las rodillas hacia el pecho. Ahora deje que su pareja se sienta en las espinillas con las manos en las rodillas para estirar aún más su espalda. Asegúrese de tomarlo con calma la primera vez, así que no deje que su pareja puso todo su peso sobre ti. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita el movimiento con su partner.Stretch 3Let tu mentira socio en el suelo en una posición supina. Arrodillarse sobre su lado izquierdo y llevar la pierna derecha hacia el hombro izquierdo. También puede mantener suavemente su rodilla derecha en su pierna para mayor estabilidad. Poco a poco tomar su pierna derecha en dirección a la cabeza y parar inmediatamente si se siente ningún dolor. Una vez en una posición relativamente cómoda, mantener la posición durante 30 segundos. Repita con la otra leg.Stretch 4Sit en el suelo frente a frente con las piernas estiradas hacia el exterior y los arcos de los pies tocando. Sosteniendo cada otras manos, tirar de su pareja para que se estira hacia atrás y la cabeza casi toca el suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita el movimiento en el otro lado. Hacer cinco repeticiones para cada socio para la máxima benefit.Stretch 5 Esta es una medida clásica que se extiende a todas las partes de su cuerpo. Párese con los pies al ancho de hombros y deje que su pareja se encuentran en el suelo con las piernas descansando sobre sus caderas. Se inclina hacia adelante y agarrar las manos de su pareja de tirar de ella hacia arriba. Ahora se doblan ligeramente hacia atrás para que su pareja se levantó del suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
las aportaciones recibidas de salud de los hombres.