El dolor puede ser causado debido a varias causas, tales como lesiones, infecciones, cáncer o simple dolor de cabeza. No existe una forma comprobada de prevenir el dolor, pero algunas medidas que pueden ayudar a reducir o prevenir el dolor incluyen:
Haga ejercicio regularmente: Los ejercicios regulares no previenen el dolor, pero te hacen más saludable y en forma. Aumentan la fuerza y la resistencia de los músculos y mejorar su función. Estar en forma y saludable reduce el riesgo de lesiones. . Consulte a su médico para saber qué ejercicios o actividades son mejores para usted
Dejar de fumar: El riesgo de dolor de espalda (uno de los tipos más comunes de dolor en adultos) puede reducirse al dejar de fumar. Fumar disminuye los niveles de oxígeno en los tejidos de la médula y disminuye la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes, lo que ralentiza el proceso de curación
estar en un peso saludable:. Ser obeso o con sobrepeso aumenta la tensión en los músculos de la espalda y otras articulaciones . Es un factor de riesgo importante para la artritis, que una causa común de dolor en adultos. Por ejemplo, si usted tiene que estar parado durante largos períodos de tiempo, trate de tomar un poco de carga de su baja de la espalda mediante la colocación de un pie a la vez en un taburete bajo o si levanta algo pesado, evitar la tensión en la espalda y dejar que sus piernas . hacer el trabajo
Comer sano: Comer una dieta saludable, que incluya muchas frutas, verduras y productos de granos enteros, no impide que el dolor por sí mismo. Se hace más saludable y disminuye las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, el riesgo de caer enfermos y otras enfermedades
Evitar lesiones:. Las lesiones son una causa común de dolor agudo. Es posible reducir el riesgo de lesiones y el dolor mediante la adopción de medidas de protección. Por ejemplo, si lo hace el embarque del patín o en bicicleta, usar equipo de protección adecuadas, tales como cascos, rodilleras y coderas
Evitar el estrés:. El estrés y el dolor son a menudo relacionada es decir, ambos tienen un impacto sobre la otra, creando un círculo vicioso que se establece el escenario para el dolor crónico y el estrés crónico. Controlar el estrés es una parte importante de conseguir el alivio del dolor. Según muchos expertos, la relajación puede ser un poderoso analgésico. Muchos expertos sugieren la meditación y el yoga como un posible remedio para el dolor crónico.