Desde el trabajo con el dolor de espalda que sufren toda mi vida adulta, he aprendido que cuando las personas están sufriendo, van a ir muy lejos para encontrar alivio!. Desafortunadamente, muchas personas se les da información muy útil, pero incompleta acerca de qué hacer con el fin de obtener alivio y recuperar el control de sus vidas.
También sé que las personas que están sufriendo pueden desarrollar sentimientos de miedo, la ira, traición, e incluso desesperanza cuando sus tratamientos no cumplen con lo prometido. La confianza que tenían una vez con su proveedor de cuidados de la salud comienza a disminuir, y no saben a quién recurrir. Aquí es un correo electrónico que recibí de una joven que ilustra mi punto:
He probado todos los remedios homeopáticos y todos los remedios con todos estos resultados positivos anecdóticos. No volveré más a ser engañado. Lo siento, pero estoy cansado con este tipo de cosas. No estoy gastar un centavo en nada con las promesas. La mayoría de ellos son falsos.
Es mi creencia de que si nuestros proveedores de atención médica ayudaron a educar a nosotros un poco más, los consumidores tendrían una mejor oportunidad de entender nuestra condición, y que se podía tomar mejores decisiones sobre lo que es mejor para nosotros.
una lectura de libros
para ayudarle a buscar a su dolor de espalda desde un ángulo diferente, quiero informarle sobre el mejor libro que han leído alguna vez. Se llama "Piense dentro de la caja", por David Deutsch. En realidad, le recomiendo que escuche los CDs de audio para obtener el impacto total de cómo aprendió a pensar en nuevas formas y cómo se puede enseñar a hacer lo mismo. El libro está sobre todo sobre el pensamiento creativo, pero todas las lecciones se puede llevar encima en su vida cotidiana.
Uno de los temas más fascinantes que presenta se llama "hacer lo contrario." Sé que el concepto es tan antiguo como el hombre, pero lo que voy a decir es tan simple que usted va a tener que intentarlo por sí mismo.
dejar de hacer lo que la gente te dice
Déjeme darle dos ejemplos de lo que estoy hablando. Hay una buena probabilidad de que usted ha leído un artículo acerca de tratar de yoga o Pilates como una forma de mantener su espalda saludable. Pues bien, el yoga puede ser muy bien para alguien que no tiene una condición de la espalda. Pero esto es lo que debe saber.
No importa en qué condición están sufriendo, su dolor de espalda es un problema físico que fue creado por los desequilibrios en su cuerpo. Por lo tanto, se requerirá un solutionâ física € "eso es lo que tiene que ver con la rehabilitación. Por desgracia, a menudo es el caso que lo que se enseña o se hace en su rehabilitación no trabajar para llevar su cuerpo a un estado más equilibrado
Consideremos el ejemplo de yoga:. Sabemos que el yoga es un bien equilibrado Programa € "y ese es el problema. Es necesario un entrenamiento "desequilibrada" para obtener su cuerpo en equilibrio. Con el yoga, que será el fortalecimiento de todos los músculos. Y si fortalecen una muscleâ € "o un grupo de musclesâ €" que ya es demasiado fuerte, podrás hacer que su desequilibrio aún mayor y su condición empeorará.
El entrenamiento desequilibrada tiene que ser una muy plan de acción específico sobre la base de sus desequilibrios específicos. Es por eso que nunca se debe iniciar un programa de ejercicios como el yoga o Pilates sin saber dónde está su cuerpo está fuera de equilibrio.
El entrenamiento desequilibrada también se conoce como "terapia muscular de equilibrio." Sólo será fortalecer los músculos que necesitan ser fortalecidas y estirar los músculos que necesitan ser estirado. Cuando se emplea una terapia que tiene un programa muy conjunto, es fácil de seguir y los resultados son fáciles de reconocer.
¿Estás haciendo lo mismo todos los días?
lo que también hay que entender es que los desequilibrios son el resultado de lo que hace en su lifeâ € "todos los días sus entrenamientos, sentado, las actividades de su trabajo, y sus propios hábitos personales. No voy a decirle que deje de hacer lo que tiene que hacer. Pero lo que si ha cambiado ligeramente de la forma que lo hace, o incluso trató de hacer lo contrario
-. En lugar de sentarse en su escritorio, trate de rodillas. Me arrodillo al menos el 30 por ciento del tiempo que paso en mi escritorio. Tengo una pequeña almohadilla de espuma que pone a mí lo bastante alto como para escribir
-. Cuando me siento, me siento en una bola de la terapia. ¿Y adivina qué? No me siento todavía como mi mamá me dijo que. Muevo mis caderas en todas las direcciones, lo que significa que estoy trabajando en mi núcleo equilibrado durante todo el día
-. Cuando la mayoría de las personas están de pie en línea en la tienda o hablar con alguien, tienden a pararse en un pierna y patear la otra pierna hacia un lado, con las manos en sus caderas. En su lugar, trato de estar de pie en posición de firmes, con los dos pies que ejercen la misma presión en el suelo y las manos detrás de mí.
Una cosa más para tratar
Tienes Has oído la frase, "usted no sabe lo que es hasta que caminar una milla en mis zapatos"? Bueno, si vas a probar que uno, vas a tener que caminar hacia atrás. Sí, todas las mañanas me desplace hacia atrás durante al menos 20 minutos, variando la velocidad y la longitud de mis pasos. He conseguido tan buenos en esto que no tienen ni siquiera para mirar backâ € "incluso cuando alguien se acerca.
Sé que todos ustedes van a salir y tratar de esto, así que te voy a dar algunos consejos: arranque lento. Aferrarse a una persona de apoyo en el principio. Caminar sobre el borde de un camino para que pueda utilizar el borde como una guía. Sabe que el camino que está caminando sobre es suave, como una pista de la escuela secundaria.
Usted está en su propia
Mi esperanza es que usted va a leer el libro me recomendó y aprender a pensar un poco diferente. Mi esperanza es que se puede cambiar sus actividades diarias sólo un poco. Mi esperanza es que usted consigue mi punto de que hacer la misma cosa una y otra vez puede no ser la respuesta, y puede ser una de las razones por las que han luchado durante tanto tiempo. Usted no tendrá que hacer todo lo contrario para encontrar la única cosa que le dará alivio. Pero haga lo que haga, asegúrese de que tiene sentido para usted y su condición.
Para obtener más información sobre cómo puede obtener un alivio duradero de su dolor de espalda mediante el uso de la terapia del músculo Equilibrio, le sugerimos que lea la última copia de nuestra guía de reducción de dolor de espalda. Usted puede obtener su copia aquí: http://www.losethebackpain.com