El dolor de espalda es una ocurrencia común en los adultos y, a menudo se produce cuando un músculo se tira accidentalmente o cuando se produce un tirón muscular o lesión. La intensidad del dolor de espalda puede variar de leve a grave. Si usted está sufriendo de dolor de espalda leve, es posible recurrir a los tratamientos naturales como la toma de hierbas o hacer ejercicios para llevar alivio a su condición. En el caso del dolor de espalda severo, ponerse en contacto con un ortopédico antes de que su vida llega a un punto muerto a causa del dolor. A continuación se presentan algunas técnicas de manejo de dolor de espalda. Remedios naturales para el dolor de espalda
Usted puede tomar la ayuda de terapias /remedios naturales para aliviar el dolor de espalda. No obstante, recuerda que estos recursos no se utilizan como una alternativa a las técnicas de cuidado convencionales sino en conjunción con ellos
La cúrcuma:. Es una hierba anti-bacteriana natural, una sustancia anti-oxidante y anti-inflamatorios , que es lo suficientemente fuerte como para reducir la inflamación en el cuerpo. De acuerdo con un estudio publicado en 2007 en la revista "Avances en Medicina y Biología Experimental", la curcumina, un ingrediente en la cúrcuma, es eficaz para impedir la actividad de sustancias químicas inflamatorias en la parte posterior. De esta manera, funciona en forma de medicamentos anti-inflamatorios.
Otras hierbas que pueden aliviar eficazmente el dolor de espalda son melisa, menta, ñame silvestre, reina de los prados, cornejo de Jamaica, matricaria, pasiflora, corteza de sauce blanco y gaulteria. Estas hierbas tienen acción analgésica y por lo tanto, llevar un alivio inmediato al dolor y dolores. Consulte a un herbolario para el uso correcto de estas hierbas para el dolor de espalda.
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Ejercicios para Reducir el dolor de espalda
pared Diapositivas: Póngase de pie contra una pared. Lentamente doble las rodillas 45 grados. Mantenga esta posición durante un conteo de cinco. No doblar las rodillas demasiado, ya que esto puede causar una tensión extra en su espalda baja. Repita este ejercicio tres veces en un día. Cada conjunto estará compuesto por cinco repeticiones.
supino aumento de la pierna: Acuéstese sobre su espalda y elevar la pierna izquierda dos pies por encima del suelo. Mantenga la pierna en la posición durante diez segundos y repita el mismo procedimiento con la pierna derecha. Haga este ejercicio dos veces en un día. Cada vez que haga ejercicio, lleve a cabo dos series de cinco repeticiones cada una.
Semi Abdominales: Acuéstese sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levante la cabeza y los hombros ligeramente del suelo. Mantenga esta posición durante un conteo de diez. Relajarse y volver a la posición original y repite este ejercicio cinco veces más.
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Tome un analgésico de venta sin receta para aliviar su condición. Es, sin embargo, le aconseja que consulte a su médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento.
Acuéstese boca abajo y colocar una almohadilla térmica durante 20 minutos en la parte dolorida de la espalda. Esto mejorará el dolor en gran medida. Pruebe este método tres veces en un día.
Bad estar /postura para dormir a menudo conduce a dolor de espalda. Ir a través de un masaje de espalda para aliviar la tensión en los músculos de la espalda
[Leer: la terapia de masaje para el alivio del dolor de espalda].
Consulte a un ortopédico para tratar el dolor de espalda si se está haciendo cada día que pasa severa a pesar de tomar las medidas necesarias o si los remedios anteriormente discutidos han fracasado en traer alivio.