La ciática es una condición muy dolorosa que es causada por una serie de razones, tales como la inflamación del nervio ciático, la formación de un tumor, hernia de disco, estenosis espinal, nervio compresión de la raíz , piriforme y formación de hueso nuevo, incluso entre otros. El dolor se irradia desde el centro de la nalga en el talón deteniendo por completo cualquier movimiento de la pierna.
¿Cómo bueno es ciática Yoga Contra el Dolor?
El yoga es una excelente régimen de ejercicio que se promociona a ser capaz de luchar contra cualquier y todas las posibles enfermedades que afectan a un ser humano. Sólo hay una condición para la eficacia de este método y que es lo que necesita consultar a un médico certificado o mater antes de aplicarlo para su condición.
Esto es especialmente importante con ciática yoga porque en este caso la razón de el dolor puede ser lesión en la espalda, así que pudiera quedar agravada con las posturas de yoga, si se diagnostica la enfermedad. Con el fin de descartar esta posibilidad que podría terminar en resultados devastadores, que tendría que consultar con un médico en primer lugar lo que se sabe con certeza la causa del dolor y sólo cuando los problemas de espalda se pueden descartar debe tomar en cuenta para tomar la ciática yoga.
Un ejemplo de ciática yoga que cualquiera puede hacer en casa
tan pronto como se obtiene la confirmación de su médico que el dolor que está experimentando no es causado por la espalda o lesión de la médula espinal se podía visitar a un maestro de yoga y aprender la postura necesaria para ayudarle a controlar su dolor e incluso curar su ciática. Uno de estos ejercicios, que es extremadamente eficaz en la reducción del dolor es el siguiente:
Acuéstese boca arriba en el suelo con las piernas le (los terneros) que descansa sobre el asiento de una silla normal. Asegúrese de que sus caderas (vis-à-vis el suelo) y la curva de las rodillas vis-à-vis la silla son en un ángulo de 90 grados. Haga que sus brazos cruzados sobre el pecho con las manos (palmas hacia abajo) tocando los extremos de los hombros. Inhale aire para llenar sus pulmones por completo y luego dejar salir el aire muy lentamente.
Al exhalar el aire, baje su espalda en el suelo y tira hacia arriba de los hombros del suelo en la medida de lo que pueda (lo ideal es 6 -10 pulgadas). Mantenga la postura durante diez segundos y luego baje los hombros alternativamente a tocar el suelo antes de recuperar su posición original. Repita el ejercicio de seis a ocho veces al día hasta que se sienta el dolor haya desaparecido.
Hay muchos otros ejercicios de la ciática de yoga que usted podría aprender de su maestro de yoga que serían muy útiles, siempre que esté dispuesto a hacerlo con regularidad durante unos 15-20 minutos.