Dormir bien por la noche es esencial para su salud, pero no muchos se dan cuenta. Cuando usted tiene un dolor de espalda, dormir puede ser difícil. Si usted don & rsquo; t consigue en las posiciones para fijar el dolor de espalda, es posible que se despierta un-refrescado, y hay una posibilidad de desgarrar el cuerpo. Por otra parte, el sueño es reparador para el cerebro y su función shouldn y rsquo; t ser molestado
Es muy importante darse cuenta de que no dormir. así los compuestos de las consecuencias, al aumentar el número de problemas de salud. También puede hacerse cargo del dolor de espalda y la columna vertebral mediante el aprendizaje de la manera correcta para dormir. Aquí están las posiciones de sueño que apoyan la espalda y solucionar el problema de nuevo.
Acuéstese sobre su lado
Esta es la mejor posición para aquellos que sufren de dolor de espalda. Acuéstese de lado, con las piernas apoyadas. Coloca una firma de almohada o dos de entre las rodillas, los brazos relajados hacia fuera delante de usted. La posición mantiene su columna vertebral en una posición curvada natural.
Dormir boca arriba
Cuando enferma con dolor de espalda, usted debe tratar de dormir con la espalda en una posición neutral y mdash ; no se arqueó mucho, pero no plana tampoco. Esto disminuye la presión de su columna vertebral. Cuando usted duerme sobre su espalda, coloque una almohada debajo de las rodillas para mantener la curva normal de la espalda inferior. Por otra parte, puede intentar una pequeña toalla enrollada debajo de la curva de la espalda de apoyo adicional.
Dormir boca abajo
Con dolor de espalda, puede ser difícil dormir sobre su estómago. Pruebe esta posición cuando no se siente cómodo para dormir las otras formas. Cuando dormir sobre su espalda, coloque una almohada debajo de la parte inferior del abdomen para aliviar la tensión en su espalda. Don & rsquo; t utilizar una almohada debajo de la cabeza si las cepas de la espalda
Las posiciones mencionadas anteriormente funcionan para la mayoría con problemas de espalda, pero pueden o no pueden trabajar para usted.. Usted debe dormir en la posición que le ayuda a la mayoría. Además posiciones para dormir, hay algunas otras cosas que usted debe considerar. Estos incluyen: Colchón y ndash; Si usted tiene un colchón muy suave, colocarlo en el suelo para una mayor comodidad para su espalda. Si usted ha tenido su colchón durante más de 5 años, usted debe considerar la obtención de uno nuevo. Los materiales en un colchón se descomponen con el tiempo y se convierte en menos de apoyo para la espalda
para entrar y salir de Bed & ndash.; Puede hacerle daño a su baja de la espalda moviendo de forma inadecuada en la cama; aprender a entrar y salir de la cama correctamente. Siempre se mueven en un movimiento tablón para evitar desgarrador de su espalda. Cena y ndash; Las comidas abundantes, el alcohol y la cafeína antes de acostarse puede estimular su cuerpo y hacen que sea difícil para que usted pueda dormir.
No existe una forma correcta de dormir. Sin embargo, las personas con dolor de espalda puede obtener ayuda de dormir en las posiciones correctas para que su condición del doesn & rsquo; t empeorar o aliviar. Si ignora o pasa por alto el dolor de espalda, durmiendo en el mismo día tras día posición puede traer problemas en el cuello o los hombros.