La mayoría de los problemas de la columna vertebral son un esguince agudo que hace que sea difícil para una persona para llevar a cabo su /sus actividades diarias. A diferencia de otras condiciones médicas, problemas de espalda pueden resolverse o gestionados por hacer pequeños cambios en el estilo de vida. Cambios en la dieta para una saludable incluyen de nuevo una combinación de técnicas de manejo del dolor, la espalda ejercicio específico, las precauciones en la dieta y los cambios posturales
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Si está buscando una respuesta sobre cómo tener una espalda sana, echar un vistazo a lo siguiente:
Tramo: para mantener una espalda sana, asegúrese de estirar la espalda y el cuello varias veces al día. Se asegura de que la columna vertebral se mantiene flexible y mantiene un buen rango de movimiento, lo que reduce considerablemente el riesgo de lesiones. . tendón de la corva inactiva es una de las razones de los problemas de espalda, ya que puede tirar de la parte inferior de la pelvis y animar a girar hacia atrás. Esto pone la tensión en toda la columna vertebral y sus articulaciones. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que usted haga su estiramiento al menos dos veces al día para promover la salud de la columna
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Manténgase activo: Mantenerse activo y mantener su cuerpo en movimiento ayuda a mantener la columna vertebral sana. Puede elegir entre varias actividades como la visita a un gimnasio, salir a caminar, nadar o jugar con sus hijos. Sólo tiene que asegurarse de que tiene que ser una combinación de estiramiento, fortalecimiento y actividades aeróbicas para que los músculos, ligamentos y tendones en la parte baja de la espalda no se pressed.Work inteligente: ergonomía deficiente también puede dañar la espalda. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que su espalda inferior y superior tiene apoyo. Cuando esté sentado durante largas horas, don & rsquo; t hacen volver músculos se tensan y se inmovilizan por permanecer en una posición durante mucho long.Get una buena noche y rsquo; s sueño: Su cuerpo exige una buena noche de sueño para repararse a sí mismo. Asegúrese de que usted duerme durante un mínimo de 8 horas diarias. Además, asegúrese de que usted no está durmiendo en su estómago, ya que puede ejercer presión sobre su spine.Don y rsquo; t levantar objetos pesados o tomar precauciones: Levantando objetos que se pueden añadir a la parte posterior del apuro, y pueden torcer la columna vertebral de la manera equivocada. Por lo tanto, es mejor tomar precauciones al levantar objetos pesados. Párese cerca del objeto y doblar las rodillas para que sus brazos están a la misma altura que el objeto. Asegúrese de que su espalda se mantiene recta mientras levanta el object.Don y rsquo; t ignorar las señales de advertencia: Nunca ignore cualquier señal de advertencia de problemas de columna. Aunque, es común tener dolor de espalda de vez en cuando, pero debe tenerse cuidado. Si no se trata, problemas de la columna vertebral pueden llegar a ser graves
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La adaptación y la adhesión a ciertos cambios de estilo de vida pueden recorrer un largo camino para mantener una espalda sana y evitar un montón de problemas de espalda comunes.