A los pocos días de dolor en la espalda, a continuación, el alivio momentáneo, pero pega otra vez, y otra vez. Es así como las funciones de dolor de espalda, que va y viene y este patrón se vuelve inquebrantable en algún tiempo. Lo que agrava el dolor de espalda y ayuda a mantener esta consistencia impecable es su negligencia. La forma de sentarse, caminar, pararse, todo se acumula lentamente a ese ataque repentino dolor.
alivio a la vista
Una vuelta es dolorosa el mayor obstáculo para la comodidad. Se entromete con la forma en que desea sentarse, pararse, curva, y lo poco movimiento que haces. ¿Por qué no hacer algunos cambios en su estilo de vida para sentirse cómodo y relajarse cuando se tiene un dolor de espalda. Estos pasos simples no son sólo técnicas de alivio para el dolor de espalda, pero también puede ayudarle a deshacerse de las posturas que contribuyen a la construcción de dolor de espalda
-. Baño
Uso del baño puede ser temida pensamiento para las personas con problemas de espalda. Aquí están algunos ajustes simples que usted puede hacer en el baño si alguien en la familia tiene problemas de espalda:
Use un asiento de inodoro elevado que hace que sea mucho más fácil levantarse y sentarse para las personas con un menor problema de espalda.
Instalar barras de apoyo para proporcionar apoyo y ayuda movimiento en el cuarto de baño. Barra de apoyo cerca del asiento del inodoro y cerca de la zona de ducha son una necesidad.
Aumentar el fregadero o lavabo a una altura cómoda para que no se requiere ninguna flexión.
Las buenas alfombras de baño son una necesidad para evitar caídas como el suelo del baño puede llegar a ser extremadamente resbaladizo.
es una buena idea invertir en un asiento en la ducha para una ducha más cómodo sin poner ninguna tensión en la espalda.
- Dormitorio
Su colchón se supone que es una morada de alivio y relajación. Don & rsquo; t permiten que se convierta en una de las causas del dolor de espalda. Hacer algunos cambios para evitar que su dormitorio se convierta en un colaborador de su dolor de espalda en lugar de un lugar relajante.
Opta por un colchón firme ya que ayuda a los movimientos en la cama sin girar la espalda.
para que duermen de lado, es recomendable obtener una almohada de sueño para ser puesto entre las rodillas para mantener la postura erguida mientras se duerme
-. salón
Haga su salón de una zona libre de dolor. Unas pocas modificaciones son todo lo que se requiere para obtener alivio del dolor de espalda en la parte de la casa donde pasa la mayor parte del día.
Obtener una silla alta brazo o un sofá. Sillas o sofás con asientos profundos ponen inmensa tensión en la espalda y levantarse de ellos puede ser una pesadilla para las personas con problemas de espalda. Los expertos aconsejan que cuando está sentado, las rodillas deben estar en un ángulo recto con su cuerpo y nunca por debajo del nivel de las caderas. Si el nivel de las rodillas es más baja que las caderas, levantándose ejerce una presión excesiva en la espalda baja y una actividad simple como levantarse de una silla puede ser extremadamente doloroso.
Uso cojines lumbares como soporte para mantener la espalda recta. Doblar la columna vertebral es la peor cosa que puede hacer agravar su dolor de espalda. cojines lumbares u otros soportes se pueden utilizar para ayudar a mantener la espalda recta mientras se está sentado o descansando. Sin embargo la precaución debe ser observada durante el uso de estos cojines como innecesariamente duro o grandes cojines pueden poner de nuevo su columna vertebral en el dolor.
Una simple lucha
a los pocos cambios de estilo de vida pueden ayudarle a conseguir su y lsquo; recuperar la forma y rsquo ;. La mayoría de las veces simple, cotidiana y las actividades indispensables, como sentarse en una silla o durmiendo la postura se convierten en los mayores contribuyentes al dolor de espalda. Por lo tanto es importante que si usted sufre de problemas de espalda, tener un cuidado especial para mantener la columna recta y posturas correctas para evitar poner tensión adicional en la espalda.
Ponga su vida en engranaje, sentarse y caminar con facilidad, simplemente incorporar estos simples cambios en su estilo de vida y deje que el dolor no volver nunca hacia atrás.