Con el tipo de estilo de vida que la vida moderna nos ha impuesto, dolores de espalda y los dolores son tan comunes como los centros comerciales de nuestras ciudades. Algunos pasos simples pueden recorrer un largo camino para mantener nuestra vida libre de cualquier tipo de problemas de espalda.
Uno de los mayores Banes de nuestras vidas hoy en día es el estilo de vida sedentario que orgullosamente desposamos. Esto, a su vez, significa que el don & rsquo; t hacer suficiente ejercicio y como resultado muchos de nosotros llegar a tener sobrepeso. Esta es una de las principales razones de espalda y columna vertebral problemas.
Actividad para mantener el dolor de espalda de distancia
El ejercicio regular, puede asegurar que mantenerse en forma y saludable. Es sólo cuando dejamos que nuestro estilo de vida sedentario nos convierten en adictos a la televisión que comienzan los problemas. Por lo tanto, obtener de ese sofá y golpear la cinta de correr. No sólo va a asegurarse de que su columna está sano, y rdquo; dice el Dr. Dominik, y ldquo;. pero también le ayudará a perder peso
Evitar levantar objetos pesados
Otra cosa a tener en cuenta es la forma en que levantar objetos pesados . Girar mientras levanta objetos pesados es la principal causa de daño a la zona baja de la espalda. Por lo tanto, ser muy cuidadoso y vigilante por igual acerca de cómo levantar cargas pesadas. Doble las rodillas, agarre y levante hacia arriba sin torcer la cintura. Hacer lo mismo a la inversa, mientras que depositarlo.
Kick hábito de fumar
Investigaciones ahora se une el tabaquismo y la nicotina a problemas de espalda. Los científicos han sugerido que la nicotina bloquea el transporte de oxígeno y otros nutrientes importantes para los discos de la columna vertebral. Por lo tanto, son mucho más propensos a colapsar a una edad mucho más temprana que se ve en los no fumadores.
Practique una buena postura
Postura también juega un papel muy importante en la salud de la columna vertebral. Evite encorvarse, y de pie con las rodillas y golpeando la cabeza inclinada hacia abajo. Esto puede poner una enorme presión sobre la columna vertebral. De pie y erguido, con los pies ligeramente separados. Y lo más importante, no ignore un dolor persistente de la espalda. Visitar a un médico inmediatamente. Hay varios métodos quirúrgicos sencillos y no de curar el dolor de espalda (Foto: Getty).