¿Experimenta la rigidez matinal, dificultad para dormir, dolores de cabeza, falta de memoria y la concentración? Consulte con su médico ya que puede tener fibromialgia.
La fibromialgia afecta a casi 6 millones de personas en los Estados Unidos. La mayoría de los casos ocurren en mujeres en edad fértil, pero los niños, los ancianos, y los hombres también pueden verse afectados. Se le conoce como un síndrome, ya que es un conjunto de síntomas en lugar de un proceso de la enfermedad específica que se entiende bien.
La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga y múltiples puntos sensibles. â € œTender pointsâ € ?? lugares medias en el cuello, la columna vertebral, los hombros y las caderas que duelen al tocarse. La mayoría de las personas que tienen este síndrome también pueden experimentar trastornos del sueño, rigidez matutina, colon irritable, y la ansiedad.
Los expertos dona € ™ t sabe qué causa la fibromialgia, pero hay varias teorías. El sueño inadecuado es un posible desencadenante. Otra es una lesión o trauma físico o emocional que afecta al cerebro, la columna vertebral y los nervios. Algunos expertos creen que una infección viral o bacteriana juega un papel. Las personas con artritis reumatoide y otras enfermedades autoinmunes más probable es que el desarrollo de la fibromialgia.
El ejercicio puede ayudar a reducir el dolor y mantendrá los músculos se debiliten. Si usted tiene fibromialgia, usted debe comenzar a hacer ejercicio lentamente. Los ejercicios de resistencia pueden fortalecer su cuerpo y darle energía. Estos ejercicios incluyen caminar, ejercicios en el agua, y el ciclismo.
El ejercicio aeróbico, como nadar y caminar, mejorar la condición física muscular y reduce el dolor y sensibilidad en los músculos, así como las articulaciones.
Calor y la terapia de masaje también puede dar alivio a corto plazo. Los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a elevar el estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y relajar los músculos.
La nutrición es muy importante en esta condición como con cualquier otra condición física grave. Evitar los productos con cafeína, azúcar, alimentos procesados y alimentos fritos
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Niveles bajos de azúcar o hipoglucemia es a menudo un factor en la causa de las personas con fibromialgia a sentirse cansado. Es por eso que un buen programa de nutrición es muy importante. El consumo de comidas pequeñas y frecuentes, con un poco de proteína es muy importante para mantener los niveles en sangre incluso.
Tener una dieta saludable. Comer granos enteros, semillas, frutos secos, yogur, pollo, pavo, carne orgánica, huevos, queso natural y queso cottage. Un multivitamínico de buena calidad es absolutamente esencial para esta condición. La mejor combinación para combatir el dolor es el ejercicio, medicamentos, terapia física, y la relajación. Para obtener ayuda en el tratamiento de dolor, echa un vistazo a www.phosoplex.com
Sharon Bell es un salud y estado físico y entusiasta ávido y autor publicado. Muchos de sus artículos perspicaz puede encontrar en la revista de noticias de primera línea http://www.healthnfitnesszone.com