La ciática se describe el dolor causado por la irritación del nervio ciático, y el dolor se siente generalmente desde la zona lumbar hasta detrás de la rodilla. nervio ciático es el más grande y el más grande de los nervios en el cuerpo, y comienza a partir de raíces nerviosas en la médula espinal lumbar. La causa más común de la ciática es la hernia de disco, presionando directamente contra el nervio. Sin embargo, cualquier cosa que causa la inflamación o irritación de este nervio puede producir los síntomas de la ciática. Algunas de las causas más comunes incluyen hemorragias internas, lesiones, infecciones y la irritación del nervio del hueso adyacente. El examen físico y la historia médica son las mejores formas de diagnosticar la ciática. A veces tomografía, rayos X, resonancia magnética y electomyogram se utilizan para definir con más precisión las causas.
Ejercicios tratamiento de la ciática
Volver tramo es uno de los mejores ejercicios de tratamiento de la ciática, y es bastante fácil que hacer. Usted puede acostarse sobre la superficie plana sobre su espalda, y llevar ambas rodillas hacia el pecho. Ponga sus brazos alrededor de sus piernas, y presione debajo de las rodillas. Esto le dará un buen estiramiento de la espalda baja, y ayudar a aliviar el dolor ciático. Es importante estirar solamente en la medida que se sienta cómodo, y asegúrese de no volver a sacudir el cuerpo en un momento dado.
Estiramiento del patio es otro ejercicio excelente tratamiento de la ciática, y ayuda a aliviar el dolor. Acuéstate sobre el estómago, y llevar la pierna derecha hasta las nalgas. Coge esta pierna con el brazo derecho, y tratar de llevar el pie hacia arriba lo más cerca posible hasta que sienta un estiramiento completo. Mantenerla durante 10-15 segundos, y repite con la otra pierna. Asegúrese de que usted hace todos los tramos de ambos lados del cuerpo. Mientras se estira, respirar profundamente y mantener la calma durante todo el proceso.
Antes de hacer cualquier ejercicio de tratamiento de la ciática, es importante consultar a un fisioterapeuta o un médico para determinar el origen del dolor de la ciática. El profesional con experiencia puede ayudarle a diseñar una rutina de ejercicio diario para manejar los síntomas de la ciática.
Otro ejercicio tratamiento de la ciática es sentarse en el suelo y apoyar su cuerpo en las palmas. Estirar los pies hacia fuera delante de usted, y mantenga la espalda recta. Bajar su espalda en el suelo, y doblar una de sus piernas para que la rodilla se enfrenta ahora a la barbilla. Mantenga la pierna doblada y mantener durante 10-15 segundos. Repita con la otra pierna.
Torso posturas retorcidas son buenos ejercicios de tratamiento de la ciática. Puede empezar por sentado en la firma silla de respaldo recto con las rodillas ligeramente separadas. De vuelta a su torso hacia un lado y mantener durante 10 segundos. Ahora, vuelta de tuerca al otro lado y mantenga pulsado de nuevo.
Mientras que hace ejercicios de tratamiento de la ciática, asegúrese de mantener una buena postura, y continuar la respiración profunda.
Además de hacer diversos ejercicios de tratamiento de la ciática , que ayuda a hacer algunos cambios de estilo de vida. Para hacerse una idea completa, puede navegar a través de diversos sitios de Internet que dan la descripción detallada acerca de los síntomas y el tratamiento de la ciática. Usted tiene que elegir el tratamiento basado en los síntomas, y el área afectada.