Si al levantar objetos pesados del piso, se le ha indicado a & ldquo; la mente de su espalda y rdquo ;, hay una buena razón detrás de ella. espalda heridos son un resultado común de recoger los pesos y el ldquo; equivocadas y rdquo; camino. Las lesiones de espalda causadas por lo tanto tienden a ser más común después de la edad de 30 años y por lo que es importante tomar las precauciones adecuadas.
Como entrante, debe tratar de evitar la flexión y el levantamiento de todo lo que pueda.
colocar objetos pesados en los contadores
Evite colocar objetos en el suelo porque en ese caso, tendrá que doblar a recogerlos. Trate de colocar en su lugar los objetos sobre los contadores, así como superficies tan a menudo como sea posible.
Subir los estantes
Si los estantes en su hogar son bajos, tratar de construir estantes que están por encima de la altura de los estantes más bajos. Si no hay ninguna manera se puede desplazar los estantes, trate de no mantener los objetos que se utilizan a menudo en estos estantes.
Si tiene que doblar, asegúrese de seguir estas reglas al levantar objetos pesados para salvaguardar la espalda contra lesión.
Soporte tan cerca del objeto como sea posible. Cuanto más se pone de pie, más probabilidades tendrá de sufrir lesiones.
cuclillas todo el camino hasta el objeto
Separe los pies bien separados. Manteniendo los pies del suelo al piso. Deje que sus piernas hagan todo el trabajo sin la flexión de la espalda o cintura.
Si usted está levantando algo que es grande y pesado, coloque un pie justo al lado del objeto y la otra detrás del pie en frente. A continuación, levante lentamente el objeto de agarre con los dedos y las palmas de las manos y estirar las piernas mientras está de pie.
Asegúrese de mantener la espalda recta.
Cuando usted está sosteniendo el objeto, gire el todo el cuerpo, si desea cambiar la dirección de forma que no se doble la cintura mientras que lleva la carga.
Siga los pasos anteriores a la inversa, si usted está poniendo un objeto en el suelo.
a partir de ahora, cada vez que tiene que levantar un objeto, recuerde que su espalda no está destinado a ser utilizado como una palanca. Por lo tanto, si tiene que recoger algo, utilizar sus piernas para hacer el trabajo.