Did sabe que aproximadamente 70 millones de estadounidenses pueden tener artritis en una forma u otra, y que usted puede ser uno de ellos? Piensan que no hay nada que pueda hacer al respecto? Bueno, aquí es una gran noticia! Puede actuar ahora mismo para disminuir la incidencia de la artritis o para reducir el dolor y las molestias que normalmente acompaña a la enfermedad. Aquí están diez pasos simples que pueden mejorar su salud, estado emocional, y el nivel de dolor, y en general hacer que sea más fácil para hacer frente a la artritis. 1. prestar atención a los síntomas y consulte a su médico. Si tiene dolor, rigidez o hinchazón en o alrededor de una articulación durante más de dos semanas, es el momento de ver a su médico. Sólo un médico puede decir si es la artritis. Anote las observaciones y los síntomas que se producen. Ponerlos en su bolso o cartera antes de su próxima visita al médico. De esa manera, tendrá con usted cuando vea el médico.2. Obtener un diagnóstico preciso. "Usted tiene artritis" no es un diagnóstico. Pedir un diagnóstico específico del tipo de artritis que tiene. Hay más de 100 tipos, y cada una requiere diferentes tratamientos. Obtener el tratamiento adecuado es necesario obtener la diagnosis.3 derecha. Comenzar temprano. Cuanto antes mejor. diagnóstico y tratamiento a tiempo puede significar menos daño en las articulaciones y menos dolor.4. Evitar el exceso de estrés en las articulaciones. Hacer ejercicio para reducir el dolor y la fatiga y aumentar el rango de movimiento. Alivia el estrés y puede ayudar le permiten mantener sus actividades diarias. Utilizar técnicas simples de estiramiento para mantener las articulaciones y los músculos flexibles. El ejercicio en el agua puede aumentar la fuerza y aumentar el rango de movimiento, mientras que la flotabilidad del agua reduce el desgaste de las articulaciones doloridas. Utilizar dispositivos de ayuda para realizar las tareas más fáciles. 5. Controle su peso. Trate de mantener el peso recomendado para su edad y tipo de cuerpo. significa cada libra extra añadido tensión a las rodillas y las caderas. El exceso de peso puede significar más dolor, contribuyen a agravar y la osteoartritis, y aumentar su riesgo de gota. Seguir un régimen de dieta saludable. La investigación ha demostrado la importancia de los antioxidantes en la reducción del riesgo de la osteoartritis y su progresión. 6. Tome los medicamentos exactamente como su médico le receta. Si usted está tentado a parar porque se siente que no está funcionando o si cree que está causando efectos secundarios, llame a su médico primero. Puede tomar semanas o incluso meses, para todos los beneficios de un medicamento que se hacen evidentes, y algunos efectos secundarios facilitar el paso del tiempo. Detención de un fármaco de forma abrupta puede no sólo hacer que se pierda en sus beneficios, puede ser muy peligroso. Asegúrese de informar a su médico acerca de todos los medicamentos que está tomando, tanto recetados como de venta libre. 7. Protéjase cuando sale el sol. Algunas formas de artritis, así como ciertos medicamentos, pueden dejar más vulnerable a los rayos dañinos del sol. Como mínimo, usar gafas de sol, protector solar y un sombrero para protegerse. 8. hablar con alguien sobre la artritis. Cada semana, se comprometan a aprender algo nuevo acerca de la artritis y compartirlo con los demás. La comprensión de su enfermedad es un paso importante en la gestión de la misma. Hablar con la familia, amigos y compañeros de trabajo. Un grupo de apoyo es importante y el más entienden acerca de cómo la artritis afecta a su vida, más que va a ser capaz de ayudarle a obtener a través de los tiempos difíciles. 9. Relax. El dolor puede causar estrés físico y emocional. El dolor y el estrés tienen efectos similares en el cuerpo, por ejemplo, aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial; respiración rápida y poco profunda; y calambres musculares. La relajación puede ayudar a revertir estos efectos, le dan una sensación de bienestar, y hacer que sea más fácil de manejar su pain.10. Considere la posibilidad de tomar un suplemento nutricional. Si su medicación actual no está funcionando tan bien como desee, o si causa efectos secundarios inaceptables, pregunte a su médico acerca de otras opciones de tratamiento. Hay varias bebidas totalmente naturales funcionales de salud disponibles que tienen propiedades anti-inflamatorias deseables. Compruebe a cabo en línea. Por supuesto, hay muchas otras maneras de disminuir el dolor y las molestias de la artritis, pero estos diez son un excelente lugar para comenzar. Lo más importante, mientras que la artritis puede limitar algunas de las cosas que puede hacer, no tiene que controlar su vida. Construir su vida alrededor de bienestar, y pensar en el dolor como una señal para tomar una acción positiva para ayudar a controlar su condición. Piense positivamente, comer bien, hacer ejercicio y regularly.Lastly, resolver para disfrutar de nuestro hermoso mundo. Como dice el viejo refrán, "Vive como si no hubiera mañana, el amor como si nunca te hubieran herido; bailar como nadie está mirando." Bruce Bailey, Ph.D.