Arthritis que puede contener o reducir la velocidad con todo el dolor y las molestias que trae!. Pero esto no debe significar el final de la línea para usted. Revolcarse en la autocompasión y desesperación va a hacer ningún bien a nadie. No va a hacer desaparecer el dolor tampoco. Así que empezar a vivir su vida de la manera acostumbrada. Se puede vivir con gracia incluso con su artritis. Estos son algunos consejos diarias que pueden ayudar a vivir una vida más normal: hacer un plan. Lo convierten en un ritual diario para pasar algún tiempo para elaborar un plan realista de lo que quiere y necesita para llevar a cabo durante el día. Esto le permitirá dar prioridad a sus tareas y permitirá hacer los más exigentes en un momento en que su energía y entusiasmo están en su punto más alto. Luchar contra el impulso de exagerar tareas. Es en su mejor interés que no se exceda el trabajo de casa. Tanto como sea posible, no trate de lograr más de una importante tarea de la limpieza por un día. Estirarse y relajarse. Mantener una posición durante mucho tiempo tiende a "bloquear" las articulaciones y puede añadir al dolor y la rigidez que ya podría estar soportando. Mantenga sus cosas a su alcance. Aquí están algunas sugerencias para asegurarse de que no ejercen esfuerzo extra para hacer las cosas. . Para evitar una presión excesiva, tener los estantes y bastidores en el área de almacenamiento ajustado a su alcance. . Siempre use ropa con bolsillos. Esto le ayudará a mantener las cosas que necesita constantemente a su alcance. . Al hacer las tareas del hogar, como la limpieza, use un delantal con bolsillos para guardar materiales de limpieza ligeros. Ir fácil en sus manos. En la medida de lo posible, evitar poner demasiada presión sobre los dedos y evitar hacer tareas que requieren un estricto control. Si esto no es posible, ¿por qué no tratar de hacer las cosas un poco diferente? Pruebe lo siguiente:. Use la palma de ambas manos para sostener platos, vasos, ollas y sartenes en lugar de agarrar con las manos. Esto ayudará a aliviar las cosas un poco. . Llevar paquetes en el hueco de sus manos en lugar de juntando con los dedos. . Abrir una puerta empujándola con el lado del brazo. . Al leer, determinará el periódico sobre la mesa o comprar un libro stand para dar a sus manos un descanso. . Considere el uso de comida y utensilios de cocina de peso ligero. . Crear un agarre más cómodo con cinta adhesiva una capa o dos de goma espuma fina alrededor de los mangos de escobas y fregonas. Tenga cuidado de sus rodillas y la espalda. Las rodillas son también un objetivo de dolores artríticos, por lo que sería prudente tener especial cuidado de ellos. Tenga en cuenta estas sugerencias:. Realizar una tarea mientras se está sentado hará que su energía dura más tiempo que si usted lo haría mientras está de pie. . Si ducharse o tomar un baño también plantea algunos problemas para usted, tener un taburete hecho especialmente para hacer la ducha y aliviando y fuera de la bañera de una brisa. . Doble las rodillas cuando están llegando o está tratando de levantar algo baja o en el suelo. Recuerde que debe mantener la espalda recta al levantar. . Evitar detenerse siempre tan a menudo ya que éstos tensión indebida poner en su espalda y las piernas. Por ejemplo, si tiende su jardín se hace necesario que agacharse a menudo, considerar la adopción de un taburete con usted para que usted puede hacer sus tareas sentado. No dude en pedir ayuda. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, así que no trate de hacer todas las cosas por su cuenta propia. Pida a los miembros de la familia y amigos para la ayuda cuando la necesite.