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8 de febrero, 2001 - ¿Quiere asegurarse de que sus huesos se mantengan saludables y fuerte? a continuación, iniciar "deshuesado" arriba en su vitamina C. los investigadores han encontrado que las mujeres posmenopáusicas que tomaron suplementos de vitamina C tenían una densidad ósea más altos que los que no lo hicieron. las densidades óseas más altos se encontraron también en las mujeres que tomaban más de 1.000 mg /día.
Nuestro cuerpo necesita vitamina C para una serie de razones, una de ellas es la producción de colágeno. el colágeno es una sustancia que forma los tejidos conectivos del cuerpo, que incluye los huesos. los científicos han estudiado anteriormente en la conexión entre la vitamina C y el desarrollo de los huesos, pero no estaban seguros de si es o no ayudaría a aumentar la densidad ósea.
sin embargo, en un estudio que aparece en la edición de enero de la
Journal of Bone and Mineral Research investigadores, España California han encontrado que esta vitamina común puede, de hecho, aumentar la densidad mineral ósea. investigadores de California consultaron casi 1.000 mujeres posmenopáusicas, de los cuales casi un tercio complementado con regularidad con la vitamina C. Las mujeres tuvieron entre 70 y 5.000 mg /día. Alrededor de la mitad de las mujeres tomó 500 mg, y una cuarta parte de ellos 1.000 mg, en una base diaria. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda actualmente 100-200 mg /día para no fumadores sanos.
Los investigadores midieron la densidad ósea en cuatro diferentes áreas del cuerpo y han encontrado que las mujeres que estaban tomando vitamina C tenían niveles de densidad mineral ósea que eran aproximadamente el 3% más alto que los otros. Las mujeres que recibieron suplementos de vitamina C también eran más propensos a estar usando estrógenos, y tomando suplementos de calcio y multivitaminas. La combinación de estrógenos, calcio y vitamina C apareció para producir la densidad ósea más alta en los cuatro sitios del cuerpo.
"Una persona que está en riesgo tiene que hacer estrategias preventivas", dice el autor del estudio Diane L. Schneider, MD , profesor asociado de medicina de la Universidad de California, San Diego. "Una diferencia significativa se observó con las personas que toman la vitamina C sola, en la cadera."
Más de la mitad de las mujeres habían estado tomando suplementos de vitamina C durante más de 10 años, pero la cantidad de tiempo que la vitamina C era usada no parecen afectar los niveles de densidad ósea. Sin embargo, encontraron que dosis hizo una diferencia. Las mujeres que tomaron 1.000 mg o más tuvieron los niveles más altos de la densidad mineral ósea.