Guys, aquí es cómo usted puede proteger su salud ósea ahora. Opinión de Michael W. Smith, MD
Piense en la osteoporosis como una enfermedad de mujeres? ¿O no es realmente en su radar en absoluto? Conoce los hechos por lo que puede evitar que un hueso roto o peor a medida que envejece.
"Si un hombre cae y se rompe la cadera, que es más probable que una mujer tenga una complicación importante de ella, incluyendo la muerte o ser confinado a una silla de ruedas ", dice Gisele Wolf-Klein, MD, director de educación geriátrica del Sistema de Salud North Shore-LIJ.
recomendadas para la osteoporosis
10 preguntas Osteoporosis preguntarle al médico
Ya que recientemente ha sido diagnosticado con osteoporosis, pregunte a su médico estas preguntas en su próxima visita. ¿Hay maneras de mantener la osteoporosis empeore? ¿Pueden los medicamentos que toma para otras enfermedades causar la pérdida de hueso? ¿Cómo puedo prevenir las fracturas? ¿Con qué frecuencia debería hacerse una prueba de densidad ósea? La cantidad de calcio y vitamina D necesito todos los días, y cómo puedo tener suficiente de estos nutrientes? ¿Cuánto ejercicio necesito para aumentar la resistencia ósea, y qué ejercicios Qué recomienda usted ...
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La osteoporosis afecta a hasta 2 millones de hombres de edad avanzada, mientras que hasta 13 millones de hombres tienen la condición de que antes de que llegue, la osteopenia o baja densidad mineral ósea. Wolf-Klein recientemente co-escribió un estudio que mostró chicos rara vez a estudios de detección de osteoporosis, lo que indica que muchos médicos también pueden no ser conscientes de su impacto en los hombres.
Afortunadamente, se puede hacer mucho para evitar la condición o vivir mejor si lo tiene. He aquí cómo:
Compartir su historial
. Informe a su médico si la osteoporosis en su familia o si su padre, tíos, o abuelos tenían roturas óseas inexplicables.
"Eso es muy relevante, así como información sobre las fracturas del pasado que han tenido," Wolf- dice Klein.
Además, asegúrese de que su médico sepa si usted tomó esteroides para el asma u otras dolencias como un niño o un adulto joven. Tales medicamentos pueden debilitar el desarrollo de los huesos.
a fortalecer los huesos
. Haga ejercicios de levantamiento de pesas para ayudar a prevenir la osteoporosis.
"Caminar es fabuloso, y está en ejecución, siempre que se ejecuta en el tipo adecuado de zapatos para que no JAR sus huesos, las articulaciones, los tendones," dice Wolf-Klein, que también recomienda el levantamiento de pesas -. una cantidad razonable y no en exceso
Hable con su médico acerca de los ejercicios adecuados para usted
Come bien
. "Nutrición," Wolf-Klein dice, "es una piedra angular de la prevención".
Para la protección ósea, eso significa que el calcio y la vitamina D, a menudo en forma de suplemento. Los hombres son mucho menos propensos que las mujeres a tomar tales potenciadores de la salud ósea. Antes de hacer estallar suplementos, sin embargo, consulte con su médico.
"Las dosis deben ser individualizadas," dice ella. "No hay ninguna norma de molde."
usar el calzado adecuado.
Si tienes huesos frágiles, las caídas pueden ser desastrosos.
"Antes de participar en cualquier tipo de la actividad, como caminar sobre adoquines, escalar montañas, correr, cualquiera que ésta sea, "Wolf-Klein dice," es imprescindible que usted tiene el calzado adecuado para evitar una caída que podría dar lugar a una fractura. "
Comprobar los zapatos para asegurarse de que las plantas de los pies se encuentran todavía en buen estado. Reemplazar o resol según sea necesario. "Tienes que tener un par de zapatos que se puede confiar," She Wolf-Klein.
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