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11 Dic 2006 -. personas que hacen dieta con sobrepeso que reducir las calorías, pero no ejercen pierden más peso - pierden masa ósea
Ese hallazgo proviene de un estudio realizado por Dennis T. Villareal, MD, y sus colegas de la Universidad de Washington en St. Louis. .
Los investigadores estudiaron a 46 hombres y mujeres con una edad media de 57. Todos tenían sobrepeso;.. ninguno consiguió el ejercicio regular
En otras palabras, eran típicos estadounidenses
para el estudio, 36 de los participantes estuvieron de acuerdo para bajar de peso la mitad de ellos comieron menos -.. calorías aproximadamente un 20% menos de la otra mitad salió más -. quema de alrededor del 20% más calorías
para comparación, más de 10 participantes recibieron consejos sobre estilos de vida saludables, pero no lo hicieron dieta o el ejercicio.
¿Qué pasó? en comparación con los 10 que consiguió solamente consejo, las personas que hacen dieta y los ejercicios tanto el peso perdido.
Pero, a diferencia de los deportistas, las personas que hacen dieta perdieron más peso. Perdieron los huesos, también
Y la perdieron en las áreas donde las personas de edad avanzada son más propensos a sufrir fracturas:.. Sus espinas, sus caderas y sus piernas superiores
"La restricción calórica es beneficiosa, pero si no puede ser combinado con el ejercicio de pérdida de hueso, "Villareal dice a WebMD. "Usted no tiene que hacerlo de la manera que estas personas hicieron, con el único ejercicio.
" Si cambia su dieta y hacer ejercicio al mismo tiempo, es una situación ganar /ganar ", dice Villarreal.
Leslie Bonci, MPH, RD, directora de nutrición deportiva en la Universidad de Pittsburgh, señala que el ejercicio estimula el crecimiento óseo
Si usted acaba de cortar calorías -. y no hace ejercicio - dañas los huesos de dos maneras. es posible cortar los nutrientes necesarios para mantener los huesos fuertes, y que no estimulan el crecimiento óseo.
"Moving es un componente crítico de la dieta," Bonci dice a WebMD.
"usted puede obtener más ligero sin ejercicio - pero eso es porque tienes menos el esqueleto de lo que hacía antes. Esto es realmente un gran interés por las personas a medida que envejecen, "dice ella.
El estudio sugiere Villareal ejercicio puede contrarrestar el efecto de la pérdida de hueso de la dieta, dice Edward Puzas, PhD, profesor de ortopedia en la Universidad de Rochester, en Nueva York
.
"Si usted está tratando de perder peso y proteger su esqueleto, especialmente si usted es un adulto mayor, mezclando la dieta con ejercicio sería lo mejor para proteger sus huesos," Puzas a WebMD.
el estudio aparece en el Villareal diciembre número 11/25 de
Archives of Internal Medicine
.