serie WebMD función de la vitamina D. Comentado por Brunilda Nazario, MD Este artículo es del Archivo WebMD
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¿Cuánto vitamina D necesito?
En noviembre de 2010, el Instituto de Medicina del comité de expertos estableció un nuevo "ingesta dietética de referencia" para la vitamina D.
Si se asume que una persona recibe prácticamente ninguna vitamina D de sol - y que esta persona recibe cantidades adecuadas de calcio - el comité del IOM recomienda conseguir las siguientes cantidades de vitamina D de la dieta o suplementos (Tenga en cuenta que el límite superior de la OIM no es una ingesta recomendada, pero lo que la OIM considera la más alta seguridad nivel):
Niños de edad de 0 a 6 meses: una ingesta adecuada, 400 UI /día; máximo nivel superior seguro de ingesta, 1.000 UI /día
Los bebés menores de 6 a 12 meses: una ingesta adecuada, 400 UI /día; máximo nivel superior seguro de ingesta, 1.500 UI /día
Edad 1-3 años: una ingesta adecuada, 600 UI /día; máximo nivel superior seguro de ingesta, 2.500 UI /día
Edad 4-8 años: una ingesta adecuada, 600 UI /día; máximo nivel superior seguro de ingesta, 3.000 UI /día
Edad 9-70: ingesta adecuada, 600 UI /día; máximo nivel superior seguro de ingesta, 4.000 UI /día
Edad 71+ años: una ingesta adecuada, 800 UI /día; el nivel máximo de seguridad máxima de admisión, 4.000 UI /día
eso no es suficiente, dice la Universidad de Boston vitamina D experto Michael Holick, MD, PhD, profesor de medicina, fisiología y biofísica, Boston University Medical Center. Holick recomienda una dosis de 1.000 UI al día de vitamina D para los bebés y adultos - a menos que estén recibiendo muchas horas de exposición al sol segura
En 2008, la Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés alimentados con leche materna reciben 400. UI de vitamina D todos los días hasta el destete. Esta doble recomendación anterior de la AAP. Francia El AAP también recomienda 400 UI /día de vitamina D para los niños y adolescentes que beben menos de un cuarto de galón de la vitamina leche fortificada por día.
La vitamina D Consejo recomienda que los adultos sanos toman 2.000 UI de vitamina D al día -. más si tienen poca o ninguna exposición al sol
Hay evidencia de que las personas con una gran cantidad de grasa corporal necesitan más vitamina D que las personas delgadas
sin embargo, está claro que. recomendaciones conservadoras de la OIM estimular el debate en las comunidades científicas y médicas. Aquí hay una regla de oro: Si usted está pensando en tomar más vitamina D que el comité del IOM recomienda, primero consulte con su médico o pediatra.
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