Osteoporosis, "huesos porosos", es una enfermedad que causa que los huesos se vuelvan frágiles y quebradizos y muy susceptibles a las fracturas. Estas fracturas ocurren típicamente en la cadera, columna vertebral y muñeca. Una fractura de un hueso roto o pueden tener un gran impacto en su vida, causar una incapacidad, dolor o pérdida de la independencia. Las fracturas pueden hacer que sea muy difícil de hacer actividades diarias sin help.In el pasado la osteoporosis se considera como una enfermedad de mujeres. Ahora sabemos que los hombres también tienen que preocuparse de huesos débiles y están en riesgo de osteoporosis. De hecho, uno de cada cuatro hombres mayores de 50 años sufrirán una fractura causada por el mejor método osteoporosis.Osteoporosis DiagnosisThe para diagnosticar la osteoporosis es una prueba de densidad mineral ósea, llamada una prueba DEXA. Se recomienda para obtener una prueba de densidad ósea si usted es una mujer de 65 años o más, o si tiene 60 años de edad y un mayor riesgo de osteoporosis. Los resultados de la prueba de densidad ósea le dará un T-score. La puntuación T compara la densidad ósea con la de un joven adulto sano promedio de la misma sex.What es el mejor tratamiento de la osteoporosis? Nunca es demasiado tarde o demasiado pronto para tratar o prevenir la osteoporosis. El desarrollo de huesos fuertes cuando se es joven es la mejor defensa contra padecer osteoporosis más adelante en la vida. Para mejorar su salud ósea, tratar los siguientes consejos: 1. CalciumThe mejor manera de tratar y prevenir la osteoporosis es obtener cantidades adecuadas de calcio junto con el magnesio, oligoelementos, vitaminas D3 y vitamina K2 en su dieta. La osteoporosis no es sólo debido a la ingesta insuficiente de calcio sino más bien porque no conseguimos suficientes cantidades de nutrientes formación de los huesos en nuestro diet.It es la mejor manera de obtener la mayor cantidad de calcio de los alimentos en su dieta como sea posible, y luego compensar el déficit mediante una suplemento de calcio con los ingredientes adecuados formación de los huesos incluidos en el formula.2. La vitamina DPara ayudar a su cuerpo a absorber el calcio También es importante obtener suficiente vitamina D. Usted puede obtener vitamina D a través de la luz del sol y los alimentos. Es necesario 10-15 minutos de luz solar para las manos, los brazos y la cara, de dos a tres veces a la semana para obtener suficiente vitamina D. Estudios recientes muestran que necesita mucha más vitamina D que antes era recommended.3. MagnesiumMagnesium y el calcio trabajan juntos para mantener el calcio en los huesos y de los tejidos blandos. Siempre es mejor obtener los minerales de su dieta por el consumo de legumbres y verduras (especialmente de color verde oscuro, verduras de hoja verde con clorofila) .4. La vitamina K2There muchos estudios recientes para encontrar la vitamina K2 a ser muy importante para la salud de los huesos. La vitamina K no se hace de forma natural por el cuerpo por lo que debe venir de su diet.5. ejercicio, es decir, cualquier actividad en la que su cuerpo trabaja contra la gravedad ayuda a los huesos de muchas maneras ExerciseWeight devengan. El ejercicio reduce la pérdida de masa ósea, mejora la fuerza muscular y ayuda a las caídas de hueso que dañan el límite. Caminar, bailar, correr, subir escaleras, jardinería, hacer yoga, tai chi, caminar, jugar al tenis, o el levantamiento de pesas ayudan todos con el tratamiento y prevención de la osteoporosis.