¿Sabías zinc es importante para el funcionamiento de más de 300 enzimas y las hormonas?
[1] nivel óptimo de zinc ayuda a controlar los antojos de dulces y este micro-elemento tiene una serie de otros beneficios también. De hecho, el aumento de la ingesta de alimentos ricos en zinc y el mantenimiento de los niveles requeridos pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis, dice dietista y experta en nutrición deportiva Deepshikha Agarwal.
¿Cómo ayuda de zinc?
La artritis reumatoide ( AR) es una condición que causa inflamación de las articulaciones. El zinc es un elemento esencial para la mineralización ósea y es vital para mejorar la inmunidad. Un estudio de observación indica que las mujeres posmenopáusicas que consumen altos niveles de zinc y son por lo general a un menor riesgo de artritis, especialmente RA
[1]. El zinc también actúa como un anti-oxidante, que desempeña un papel en la eliminación de los radicales libres que pueden conducir a la inflamación y las enfermedades crónicas. Otro estudio ha establecido una conexión entre los niveles bajos de zinc y un mayor riesgo de osteoporosis
[2]. Se indica que los suplementos de zinc o el aumento de la ingesta de zinc puede tener un efecto positivo sobre la densidad ósea y, por tanto, reducir los síntomas de la artritis.
La suplementación puede que no siempre sea necesario. Hacer cambios en la dieta y que incluyen alimentos ricos en zinc como el jengibre, la espinaca, el queso de soja pueden proporcionar alivio del dolor de artritis. No recurrir a los suplementos de zinc menos que lo indique su médico o dietista
.
Para más artículos sobre enfermedades y condiciones, visite nuestra sección de enfermedades y condiciones. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Para consultas relacionadas con la enfermedad, visite nuestro foro.
Referencias
1. Mierzecki, A., Strecker, D., & amp; Radomska, K. (2011). Un estudio piloto sobre los niveles de zinc en pacientes con artritis reumatoide.
oligoelemento Biológica investigación
,
143 gratis (2), 854-862.
2. Mutlu, M., Argun, M., Kilic, E., Saraymen, R., & amp; Yazar, S. (2007). Magnesio, zinc y cobre en osteoporosis, las mujeres con osteopenia y normales post-menopáusicas.
Journal of Internacional de Investigación Médica
,
35 gratis (5), 692-695.