No beneficios observados en el estudio de mujeres posmenopáusicas Negro ", anchura:"? 500 "});});
25 julio de 2005 - Una nueva investigación muestra ningún beneficio ósea de las mujeres negras posmenopáusicas sanas que tomaron suplementos de vitamina D durante tres años.
los investigadores no descartan las píldoras de vitaminas. Ellos no saben si los resultados serían similares para las mujeres de otros grupos étnicos , las mujeres de edad avanzada, o con ausencia de más severamente vitamina D.
los investigadores incluyeron John Aloia, MD, del Centro de Investigación Mineral ósea del hospital Universitario Winthrop en Mineola, NY el estudio aparece en la
Archives of Medicina interna
.
Bone Antecedentes
huesos fuertes son importantes durante toda la vida. picos de densidad ósea alrededor de la edad de 30. de acuerdo con la Fundación Nacional de Osteoporosis, los años críticos para la construcción de masa ósea son desde antes de la adolescencia hasta alrededor de los 30 años
Los huesos naturalmente delgada a medida que envejecemos. Los peores casos dan lugar a la osteoporosis - huesos delgados y quebradizos que son más propensos a quebrarse. Tanto los hombres como las mujeres pueden desarrollar osteoporosis u osteopenia, una condición más leve que puede conducir a la osteoporosis. Ciertas personas son más propensas a desarrollar osteoporosis, y la deficiencia de vitamina D hace que sea más probable.
obtener la vitamina D
La vitamina D está involucrada en la salud ósea, junto con el calcio y otros minerales. El cuerpo puede producir vitamina D cuando se expone a la luz solar. También puede obtener vitamina D de los suplementos o ciertos alimentos, tales como productos lácteos bajos en grasa.
En la vejez, las mujeres negras tienden a tener un menor número de fracturas óseas que los blancos.
Es más difícil para los negros para producir vitamina D. Su color de piel proporciona cierta protección natural del sol, filtrando poco de sol necesaria para producir vitamina D.
mantener los huesos fuertes
los factores que aumentan las probabilidades de padecer osteoporosis incluyen:
Una historia familiar de osteoporosis
antecedentes personales de fractura después de los 50 años
El fumar actual
El uso excesivo de alcohol
Cómo poco o nada de ejercicio de levantamiento de peso
Al ser de estructura pequeña o delgada
Una dieta baja en alimentos hueso del medio ambiente - bajo consumo de calcio de por vida
- Ciertos medicamentos tales como esteroides y medicamentos para las convulsiones
Pasos para mantener los huesos fuertes incluir:
Dejar de fumar
Siga una dieta saludable; consumir cantidades adecuadas de calcio
Haga ejercicio regularmente, de soporte de peso (como caminar, correr, subir escaleras, levantar pesas, o bailar)
Evitar el consumo excesivo de alcohol