Pregunta
Todo lo que he leído sobre Somática me lleva a creer que es exactamente lo que necesito para corregir mi situación. Por desgracia, cuando lo haga la lección 1 y 2 del libro de Thomas Hanna Somática, mi pie empieza a ir entumecido. Creo que he desarrollado mi extraña postura de levantamiento de pesas de forma incorrecta. En el medio de mi columna torácica entre mi escápulas 'mi columna vertebral se curva en sentido anterior. Tengo la cabeza hacia adelante y los hombros son redondeados. También he aumento de la lordosis en mi columna lumbar. Como resultado de esta postura he desarrollado un disco buldging L5-S1. Yo tenía una microdiscectomía. Pero no dar respuesta a mis problemas. I fue aprobado por un sugery disco protésico, pero sentí sin corregir mi postura ocurrirían más problemas. Siento como si la curva anterior entre mis omóplatos es la fuente de todos mis problemas. ¿Tienes alguna sugerencia? Gracias
Respuesta
estrellas Somática
Hanna somática Educatio Hola, Tim,
Como se puede adivinar, el pie se adormece de la compresión del nervio en la columna vertebral, probablemente en L2 /S1
hacer sólo estiramiento del gato lección 1 hasta que deja de obtener mejoras de control y movimiento.; a continuación, proceder a la lección 2 y hacer única lección 2.
Es posible que tenga apretados "profundas" de la columna vertebral extensores.
Por favor, añadir los movimientos que se muestran en los siguientes enlaces a lección 1.
http://www.youtube.com/watch?v=b1ePmqUs6Jk
http://www.youtube.com/watch?v=HP0juLG_cNg
If usted tiene isquiotibiales, que necesita para hacer el ejercicio somática de isquiotibiales:
http://somatics.com/video_pages/hamstrings_video.htm
Una vez que haya hecho la lección 2 hasta su finalización, hacer este movimiento:
http://www.youtube.com/watch?v=9AvtHXqvJHY
Usted puede obtener el programa tramo de gato en forma de audio aquí:
http://somatics.com/página 7-cat_audio.htm