Pregunta
Hola yo pensaba que estaba en entrenamiento i bastante buenas condiciones 6 días a la semana, pero recientemente he comenzó la construcción de trabajo y el uso de ascensores adecuados y sigo teniendo dolor de espalda im sólo el 21 también si hago un movimiento de torsión con un brazo extendido como tirar una discuten me siento como un nervio pellizcado se está en mi columna vertebral qué significa esto mi núcleo es débil es que la causa im tan nuevo mi cuerpo no se ha adaptado qué puedo hacer para mejorar el esto y prevenir el dolor incluso sentado a causas largos dolor lumbar ningún consejo ayuda
respuesta
Suena como que podría estar sufriendo de un problema de disco lumbar, y abultamientos en los discos o las hernias puede incluso afectar a personas con fuertes músculos de la base. ejercicios de McKenzie (extensión de la columna) ejercicios pueden ayudar a estabilizar y fortalecer la columna lumbar y sería un buen comienzo. Encontrar un buen quiropráctico en su área para obtener una evaluación. Con algo de tiempo para permitir que las lesiones se curan, la fisioterapia, los AINE, el masaje, la manipulación espinal, y el uso de un soporte lumbar mientras se levanta también son algunas de las opciones a considerar.