Pregunta
Hola Dr. John, España que tenía un fuerte dolor en la espalda mientras yo estaba jugando el grillo 6 meses atrás. Pensé que sería ido en 2 días, pero estaba equivocado. Por lo tanto, he consultado a un médico y aconsejó a conseguir una resonancia magnética de la espalda inferior. Imagen de resonancia magnética informado de que tengo más severa compresión agujeros neurales bilateral y compresión moderada sobre duramadre debido protuberancia anular difusa en los niveles L4-L5 y L5-S1. Y también hay una pérdida de la lordosis lumbar. El médico me aconsejó tomar un descanso durante 3-4 meses sin forzar la espalda y me sugirió algunos ejercicios. Tomé reposo durante 3 meses y seguí sus ejercicios. El dolor no había desaparecido por completo, pero fue menor. Por lo tanto, he vuelto a mi rutina de trabajo que me obliga a sentarse por más tiempo y ahora me siento un poco de dolor de nuevo. ¿Existe una cura permanente para esta situación? Y una cosa más es que estaba un poco delgado 6 meses atrás y después de tomar reposo durante 3 meses puse un poco de peso (consiguió la panza :)).
Gracias y Saludos, Srinivas
respuesta
Sentado empeora las lesiones del disco debido a las fuerzas de compresión que pone en su columna vertebral. He encontrado que los pacientes hacen bien cuando toman descansos frecuentes de sentarse y hacer volver McKenzie ejercicios de extensión periódicamente durante el día.
Aquí hay un enlace: http://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ
Tenga en cuenta que una vez que tenga problemas de disco, es probable que se re- volver a ocurrir si deja los ejercicios posturales y estiramiento. Sentarse por largos periodos de tiempo con toda seguridad, que sea peor. El sobrepeso también se pondrá más tensión en la espalda por lo que probablemente una buena idea para perder la "tripa" también.
Espero que esta ayuda,
DRP