Pregunta
Soy un hombre de 63 años que ha estado practicando tae Keon hacer durante 25 años; tuvo que parar debido a una hernia discal L5 diagnosticado después de una resonancia magnética. Actualmente estoy en tratamiento conservador y la acupuntura láser intermitente, que ha funcionado bien hasta ahora.
Gustaría saber el tipo de ejercicios que podía hacer con el fin de mantener un cierto nivel de condición física (tonificación muscular, estiramientos, ejercicios aeróbicos .. ).
gracias.
Respuesta
Hola, Abraham.
La respuesta corta y el de uso inmediato para usted, con una hernia de disco, es la columna vertebral de las "ondas suaves", muestra a continuación: | http://www.youtube.com/watch?v=wGwFNYRoBBQ Estados Unidos La hernia de disco debido a la compresión excesiva a largo plazo por los músculos espinales apretados. Manejar eso para evitar más problemas, como la acupuntura láser no manejarlo. Ver esta entrada. Http://somatics.com/back_pain.htm
Más en discos herniados: http://somatics.com/back_pain_terms.htm
En cuanto al tipo de ejercicios , eso sería ejercicios de educación somática, que mejoran la coordinación y el control muscular, y que traen la tensión muscular excesiva bajo control voluntario fácil. Los ejercicios de estiramiento del gato contiene ocho lección para un programa de acondicionamiento general:. Http://somatics.com/page7-cat_audio.htm
demostraciones en vídeo de los ejercicios (no paso a paso la instrucción) que existen en YouTube.com, el canal "Lawrence9Gold", el título, "Los ejercicios de estiramiento del gato".