Pregunta
Hola señor Gold, Tengo 19 años y desde hace años mi familia ha gritado a mí porque tengo la mala costumbre de inclinarse la cabeza y la mitad superior del cuerpo o en un foward arco, una especie de cosa Gomer Pyle tipo. Hace poco leí un par de sitios como Cleveland página clínicas espinales de auto corregir su postura. Me pasé el último día fíjese en los espejos, etc tratando de ver si yo estaba manteniendo una postura recta adecuada. También soy un stockboy noche así que leí su información sobre los procedimientos de levantamiento adecuadas, etc. y la postura sentada también. Después de un día de esto cuando estaba a punto de terminar el trabajo, mis músculos superiores de la espalda empezó a dolor y rigidez. Este es opresión y dolor de tratar de mantener una postura correcta y levantar correctamente y esto disminuirá si me da descanso y continuar practicando una buena postura. Sé que esto era una cuestión de largo pero seguro que me ayudaría porque me gustaría para librar el dolor y corregir mi postura embarazosa
Respuesta
Tom,
Ese tipo de postura por lo general no es el resultado de los músculos débiles de la espalda, pero de los músculos abdominales apretados y posiblemente excesivamente los músculos del cuello (en el frente), que se tire hacia adelante. Para tratar de corregir su postura sin relajar la tensión frontal sólo conducirá a la tensión muscular y la fatiga de nuevo.
Cuando los músculos se relajan, para sentarse erguido es la postura más fácil y no requiere ningún esfuerzo especial.
Se puede reciclar a sí mismo utilizando los ejercicios que se encuentran en el libro de Thomas Hanna, Somática (disponible a través de Amazon.com).
estoy preparando la instrucción de audio en CD para los ejercicios que se encuentran en ese libro.
Enviar correo electrónico a
[email protected] para una vista previa.
respecto, España Lawrence oro