Pregunta
Gracias por la rápida respuesta. ¿Tiene recomendaciones de ejercicios para estirar y fortalecer la columna vertebral de forma segura?
Gracias otra vez!
Dan
----------------------- - Opiniones de viajeros Seguimiento Para
pregunta -
he oído informes contradictorios respecto a la seguridad del puente luchadores. No estoy hablando del puente en la parte superior de la cabeza (que me han dicho que puede comprimir los discos) pero el puente que va más allá de manera que la nariz toque el suelo mientras se estira el abdomen lo más alto posible. ¿Cuál es su opinión sobre la seguridad de este ejercicio
Gracias
Dan
respuesta -
Dan:?!
Gracias por escribir
De mirando a la Postion de la columna vertebral en esa maniobra, yo diría que es muy duro en la columna vertebral. Uno tendría que estar totalmente en la mejor forma física de otros ejercicios para sobrevivir a ella.
¿Responde esto a su pregunta?
Dr. Rozeboom
Respuesta
Dan:
Gracias por escribir Ejercicios
para fortalecer la columna vertebral se conocen en general como ejercicios de "núcleo"!. Hay varias versiones por ahí. Mirar alrededor y ver lo que es bueno para usted.
Uno factor importante en la resistencia de la columna vertebral es la dieta de la persona. No se puede construir fuertes ligamentos, cartílagos, nervios y huesos sobre The Great American Diet. Es deficiente en ácidos grasos esenciales y grasas buenas, minerales, Vit. C, sólo para nombrar unos pocos factores. El consumo de agua es también esencial.
The Great American Diet dará 90% de la gente indigestión y compleja deficiencia de vitamina B también. Esto reduce aún más los nutrientes esenciales para una espalda fuerte.
Hay un gran libro a disposición por el Dr. Batmanhelidg en la espalda y las articulaciones. Contiene ejercicios de estiramiento y posicionamiento que son muy buenos y hacen que su columna vertebral en su configuración más fuerte. Obtener una copia de esa para empezar.
Dr. Rozeboom