Pregunta
estaba completando el tramo de triatletas y corredores donde se recuesta boca arriba y enderezar una pierna hacia el techo y luego tire suavemente la pierna a través de su cuerpo con una envoltura sin dejar de ser en la espalda para estirar las caderas y la banda iliotibial, cuando sentí un dolor repentino en la parte superior de mi nalga izquierda, cerca de la parte posterior de la cadera. Ahora se siente burny y un poco débil e inestable ahora. ¿Debo hielo y tomar antiinflamatorios o esto es más grave? Estoy en una buena cantidad de dolor, quemadura constante básica con más agudo cuando muevo de una manera que hace que la cadera ab o aducción.
Respuesta
El SuperCat StretchNeumann,
Acabas de descubrir la falsedad de estiramiento.
Los músculos se ponen tensos (y parecen necesitar estiramiento) debido a los reflejos posturales acondicionado sujetarlos correctamente
no se puede estirar fuera un reflejo postural.; se puede reciclar a ella.
Sé que esto va en contra de todos los expertos y formadores que abogan por estiramiento. no se puede evitar.
es fácil de resolver.
Por favor, ver mi artículo,
http://www.somatics.com/stretch.htm
a continuación, obtener el programa de ejercicio somática que puede liberar de la contracción muscular de los reflejos posturales acondicionado ( "el gato del estiramiento" - ningún gato, sin estiramiento - un nuevo enfoque de la flexibilidad y la fuerza; consulte la lección 4 de la programa).
respecto, España Lawrence oro