elíptica
Pregunta
Soy un hombre de 50 años, y he estado trabajando en un gimnasio, por primera vez en mi vida, por unos los últimos 8 meses. Además de entrenamiento con pesas 2 o 3 veces a la semana, he estado pasando 35-45 minutos en una bicicleta elíptica alrededor de los 6 días a la semana sin ningún problema. Hace una semana y media, he desarrollado dolor de espalda baja. Me salté al día siguiente de la elaboración. A su regreso, pensando que la causa pudo haber sido abdominales, dejé de hacer ellos. El dolor de espalda se fue en unos 3 días. Hace unos días, volvió, pero mucho peor. Ahora creo que la causa es mi entrenamiento elíptico. ¿Es una conclusión lógica de que intensas sesiones de entrenamiento diarias sobre un entrenador elíptico podrían ser la causa de mi dolor de espalda baja reciente? Si es así, ¿tengo que soportar ninguna forma en particular para proteger la espalda baja, mientras que en la elíptica, y debería hacer tramos de cualquier tipo antes de la sesión de ejercicios? Gracias.
Respuesta
Estimado Jonathan,
su evaluación es razonable, pero sin llegar al examen, los ejercicios abdominales o la máquina elíptica podría ser el origen del problema. Sin embargo, si hubiera estado haciendo estas cosas por más de 8 meses y no tenía ninguna dificultad, a continuación, otras vías es necesario explorar también. ¿Hay un problema subyacente que es la fuente del problema que tiene relación alguna con la formación .... estás entrenando con una mala postura ... o tienen que acaba de llegar a las etapas de formación donde la tensión es demasiado para la espalda ?? Todas las cuestiones que deben abordarse.
Yo recomendaría que se extiende por un aumento de la flexibilidad de los isquiotibiales, cuádriceps, la banda iliotibial, y erector de la columna musculatura de la espalda baja ... esto puede ser suficiente para disminuir el dolor en realidad . Pero si los protocolos de estiramiento no ayudan, o el dolor es agudo, yo recomendaría que usted tiene el tejido examinado funcionalmente para encontrar la fuente. Esto es a menudo más fácil de lo que piensa determinar la causa anatómica y abordarlo ... surgen estas cuestiones en mi práctica clínica todo el tiempo. Las articulaciones sacroilíacas y lumbares pueden ser el origen del dolor que se remedia fácilmente con la manipulación espinal.
Esperamos que esto ayude a Jonathan.
Respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
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