Pregunta
recientemente he descubierto que tengo una enfermedad degenerativa del disco, a pesar de que es sólo en la etapa de principiante. Tenía una cirugía hace dos meses para liberar un nervio pellizcado en la espalda. Mi medico me ha dicho que perder peso de inmediato y hacer ejercicio. Quiero saber qué ejercicios puedo hacer con el fin de fortalecer la espalda y los músculos abdominales? ¿Estoy en voz alta para hacer Tae Bo por ejemplo? ¿Puedo hacer Pilates? Yo sé que no estoy en voz alta a correr más y no en voz alta para hacer abdominales. Lo único que el medico me dijo fue que yo soy alloud a nadar. Estoy siguiendo un plan de alimentación ahora a perder el peso, pero me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para ayudar a mi espalda, que también me ayudará a perder peso. Su respuesta será muy apreciada.
Respuesta
Hola, Odette,
Primera cosa: "La enfermedad degenerativa del disco" no es una enfermedad, a pesar de que se llama así. No hay motivo para que fuera, que no sean propias acciones musculares del cuerpo: Es la consecuencia de vuelta muy contraídas músculos que tiran de vértebras entre sí, causando la compresión del disco y la descomposición
Por lo tanto, los ejercicios de fortalecimiento son fuera de la cuestión.. Es necesario para calmar las acciones musculares que están causando el problema
más de lo necesario la relajación.; que necesita un mejor control de los movimientos que involucran a los músculos, de manera que actúen cuando sea necesario y relajarse cuando no se necesita, en vez de permanecer cerrada todo el tiempo. La natación puede ayudar, pero mejor que eso son ejercicios somáticos. Usted puede leer sobre ellos en somatics.com/page4b.htm, además de artículos sobre el dolor de espalda.
En cuanto a abdominales, por favor lea el artículo sobre los músculos psoas y ejercicios abdominales, accesible en la misma página.
Una vez de nuevo en buenas condiciones, Tae Bo estaría bien -. pero no antes de
respecto, España Lawrence oro