Pregunta
Hola soy una mujer de 29 años, un poco más de peso (no puede deshacerse de esas 20 libras que he adquirido en los últimos 3 años). En los mismos 3 años me he dado cuenta de un ligero golpe justo donde el cuello se une con la columna vertebral. Esta protuberancia en un principio era pequeña y sin dolor. Durante los 3 últimos años ha crecido muy notable y constantemente dolorosa. También trabajo en un ordenador y leo mucho que puede o no puede ser la causa de mi síndrome de la cabeza hacia adelante. Estoy en constante dolor y realmente podría utilizar algunos consejos sobre las opciones de tratamiento.
Respuesta
Hola, Anna. Usted está describiendo lo que se llama "joroba de una viuda." Es un desarrollo resultante de postura habitual y tensiones musculares en el cuello y parte delantera del cuerpo. Nombres como "síndrome de la cabeza hacia adelante" hacer que suene como que es algo que le está pasando, pero que podría inducir a error; que es el resultado de algo que está haciendo, y por lo tanto es evitable y reversible.
su equipo de trabajo de instalación puede estar contribuyendo a su asunción de una posición de "cabeza hacia abajo y hacia adelante", con el fin de ver el monitor. Si es así, debe cambiar su estación de trabajo para que pueda sentarse erguido, en el ordenador.
Para revertir la condición, lo que necesita hacer auto-reconversión de su postura. Ese proceso puede ser ayudado por ciertos ejercicios somáticas (las descripciones: somatics.com/page7.htm~~number=plural) que reforman movimiento y la postura cambiando los patrones musculares de coordinación - o usted podría tener sesiones con una educadora somática clínica (lista: hannasomatics.com/practicantes).
que pueda, si lo desea, recomendar un programa de autoayuda.
respecto, España Lawrence oro