Pregunta
Hola,
me trataron año pasado por una lesión deportiva que dio lugar a algunas costillas subluxada tanto de mi columna vertebral y el esternón (así como algunas fracturas de costillas de menor importancia - que complica las cosas es que tengo un hombro separado por lo que mis fuerzas musculares consigo desequilibrado fácilmente sin ejercicio regular). No he sido tan bueno acerca de continuar mis ejercicios de fisioterapia desde que completó el cuidado principal. Hace cerca de 3 semanas que aterrizó con fuerza en el suelo (volver a jugar el deporte) y desde entonces lo que había sido dolor y malestar general en el centro de la espalda (entre los omóplatos superiores principalmente) se ha convertido en mucho más pronunciada. Estoy seguro de que la mala postura es probablemente parte del problema. Me pregunto si puedo haber sacudido mi columna vertebral y las costillas lo suficiente como para haber cambiado una de las costillas subluxada como el dolor es similar. También estoy considerando una tabla de inversión como una manera de aliviar un poco el dolor, sino también como una manera de trabajar más cómodamente en mi fuerza de la base a través abdominales invertidos etc. - ¿Suena esto como un plan razonable y /o hay tal vez un menor caro o más segura opción que debería examinar en primer lugar?
Respuesta
Estimado Aubrey,
En primer lugar, no abogan por el uso de tablas de inversión, sin embargo, si usted es joven (menor de 30 años) hay realmente no hay razón para decir que no utilizarlo. El problema surge con estas tablas en una población de edad avanzada, o en una población con mayor riesgo, como la presión arterial alta, enfermedades del corazón, antecedentes de accidente cerebrovascular en la familia, o de hembras que están usando actualmente anticonceptivos farmacéutica. Todas estas cosas aumentan el riesgo de la presión en el cerebro, mientras que la utilización de la tabla de inversión.
Ahora bien, es muy posible que el trauma resultó en una costilla subluxación, y esto es en realidad una queja muy común .... y una postura deconditioned puede contribuir al problema debido a desequilibrios en la musculatura de la tórax hasta la espalda (llamado - síndrome cruzado superior).
yo sugeriría que usted vaya a un buen médico quiropráctico locales, de preferencia uno que tiene una formación adicional en lesiones deportivas, y tienen las articulaciones de costillas y la columna vertebral dirigidas. Yo sugeriría además que usted se centra en el fortalecimiento de la musculatura de la espalda superior, mientras que el estiramiento de los músculos del pecho para permitir una mejor distribución de fuerzas sobre el torso ... espero que muchos de los ejercicios de fisioterapia anteriores se dirigiera a esa cuestión.
en cuanto a la fuerza central ... abdominales no son los mejores ejercicios para lograr esto porque se centran en el fortalecimiento de recto abdominal ... abdominales son aún peores, ya que realmente funcionan los flexores de la cadera y la espalda baja más de la ab músculos. Para una buena fuerza de la base debe abordar los músculos intrínsecos de la columna vertebral, los extensores de la columna vertebral y los músculos oblicuos, así como los tradicionales ejercicios abdominales. Es necesario practicar con planchas de lado, perros de caza, inclinaciones pélvicas, puentes pélvicos y los ejercicios de extensión de la espalda ... sin peso aquí ... son todo para crear la estabilidad y la resistencia alrededor del núcleo. Pregunta al médico quiropráctico cómo llevar a cabo todos estos ejercicios correctamente.
Buena suerte Aubrey.
Respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoastehalthcare.net