Pregunta
Estimado Sr. Crowley! Opiniones de los últimos 6 meses, que estaba haciendo la pared regulares durante aproximadamente 40 a 50 minutos todos los días.
Durante algunas semanas he añadido algunos ejercicios a esta rutina.
hace casi 6 semanas, después de a pie que estaba haciendo ejercicios para el abdomen. En ese momento yo estaba sentado en el suelo con ambas rodillas y las caderas se flexionan, y yo estaba elevando mi tórax. Oí un chasquido en la espalda durante la flexión. Me detuve, no había dolor o malestar. Seguí el ejercicio y más tarde oí unos cuantos clics y chasquidos en la espalda inferior. Más tarde dormí cómodamente por la noche. A la mañana siguiente me sentía cómodo y fuimos para el trabajo de rutina. Sólo por la noche, cuando fui a la rutina de paseo, me sentía molestias en la espalda baja. Volví a casa temprano. El 3 de día encontré limitación en la flexión de la columna vertebral. Hubo molestias en la región lumbar alrededor de la columna vertebral. Consulté a un médico que examinó y diagnosticó distensión lumbar. El paracetamol y el relajante muscular se prescribieron. La recuperación fue rápida y después de tres semanas, yo era normal. Fui a caminar durante 15 minutos. Al día siguiente el dolor era intenso. Consulté al médico. Han comenzado diclofenaco. Ahora es más de 2 semanas desde que regresó. He desarrollado dolor en la nalga derecha, que va en la parte posterior del muslo y la pantorrilla. Ellos dijeron que no es la ciática, pero su dolor ciático. Así que me dio pregabalina.
no saben lo que está pasando. Pero está causando una gran cantidad de ansiedad. La recuperación es muy lenta esta vez. Siento presión en la zona lumbar si tengo reposar durante una hora o incluso caminar durante 10 minutos.
Ahora es cerca de 6 semanas desde la lesión inicial. Por favor guíame.
Respuesta
Estimado Ashraf,
Siento lo de sus problemas de dolor. Creo que puedo ayudarle, y la buena noticia es que yo creo que hay una gran cantidad que puede hacer usted mismo para salir del dolor.
Todos los músculos de su cuerpo son como los aparejos de un gran anticuada velero. Todos los músculos (como cuerdas en el barco) salga de uno al otro con el fin de mantener la estructura estable y funcional. Si algunos de los aparejos (músculos) estar demasiado apretada que ponen énfasis en la estructura e inhiben su capacidad para funcionar. Estoy 95% seguro de que si nos liberamos la tensión inadecuada en su cuerpo que su dolor desaparecerá. Esa tensión se añadió más probable es que sus músculos un poco a la vez de sus ejercicios, la forma de sentarse en el trabajo, etc., etc., hasta que finalmente llegó a un punto en el que comenzó a afectar la capacidad del cuerpo para funcionar.
Voy a recomendar que visity mi página web completamente libre Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com
http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/
donde tengo los vídeos para cada articulación individual en el cuerpo. . Usted sólo tiene que seguir, junto con los videos y se puede fijar a sí mismo, probablemente
En concreto, le recomiendo que comience con la página principal de Baja Alivio del dolor de espalda, España http: //www.do- it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html
o la página de alivio del dolor de ciática, España http: //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/sciatica-pain-relief.html~~V
usted verá que hay una gran cantidad de solapamiento de las técnicas de estas páginas, así que no es tanto como usted puede pensar, pero a veces digo cosas un poco diferente de una de vídeo a otro que le puede ayudar.
Por último, la página Mapa del sitio, España http://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief- -map.html sitio
enumera todas las páginas en mi sitio web. Si se desplaza hacia abajo a la sección inferior de la espalda verá Impar más páginas para problemas de la espalda baja. Hoy voy a publicar una nueva página de la marca de "ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja con un palo", España Son grandes extensiones y deben estar en un día más o menos.
Yo espero que esto le ayuda.
Todo lo mejor,
Gary Crowley