Pregunta
Hola,
Soy gimnasta y en mi equipo hay una chica que no podía realmente entrenar para los últimos 2 meses. Ella está constantemente frotando su espalda y ella dice que se lesionó hace un año. No sé de qué se trata exactamente, pero ella dijo que sucedió a partir de agacharse repetetively, kike en walkovers y esas cosas. Esta chica es realmente triste, porque dice que no puede hacer nada sin dolor.
Estoy bastante asustado esto podría pasar a mí también. Ya tenía algunas lesiones que me mantuvo fuera de la formación durante semanas, y esto es muy desagradable. Como ya soy 20, yo no quiero ser descuidado con mi cuerpo, porque quiero que tumbling /deportes serán siempre parte de mi vida, al menos durante los próximos años!
Hago a menudo como backbends soy muy flexible en general. Que pueda hacer frente a una victoria fácil fácilmente, y acabo de enterarme de un rollover salto mortal hacia atrás. No es ningún problema si estoy en calor correctamente.
Así que en realidad quería mejorar mi flexibilidad de nuevo en el futuro. Yo quería perfeccionar el vuelco salto mortal hacia atrás y la práctica en las agujas de pino y arqueadas /codo en pie.
Pero si esto me pone en un gran riesgo de lesiones, sólo voy a Strecht mis hombros y no estirar la parte posterior más, o sólo un poco.
Tengo 20 años antes, pero hasta que tenía 14 o 15, nunca fui haciendo flexiones hacia atrás, o simplemente una muy pocos en el ballet, pero siempre estaba bastante flexible. Empecé a hacer ellos de vez en cuando a los 16 años y hasta que un año me entreno regualary, pero en la última vez que trataba de evitarlos.
Mi entrenador dijo que "no hay movimiento es realmente dañino para su cuerpo", sino que debe tratar de no hacer todo, desde su columna lumbar. Pero no ahora cómo puedo doblar la columna vertebral media o alta? Todos los backbenders curva por encima de su columna lumbar.
Prohibí todas las cosas "activa", como walkovers, y da agilidad. También no "caer" en ella o "de pie" fuera de él, pero en su lugar mentir en el suelo y presione hacia arriba en ella.
Acutally quería aprender un salto mortal hacia atrás más profundo, porque yo quería tener una aguja y una mejor vuelco salto mortal hacia atrás. Nunca he tenido ningún tipo de dolor en la espalda y yo realmente no quiero correr el riesgo!
Realmente me gustaría hacer una aguja, pero no sé si incluso aquellos cosas de estiramiento estático, como sentarse en una fracción y extendiéndose hacia la pierna o simplemente hacer un puente y presione hacia sus piernas cada vez más, también puede causar lesiones?
me gustaría que me ha puesto sobre el riesgo de que, yo será sólo se centran en el estiramiento y fortaleciendo mis hombros, porque la salud y ser capaces de hacer los deportes en el futuro es lo que cuenta para ser!
Respuesta
Hola Alex,
Cualquier deporte tiene el potencial de lesiones. Yo sugeriría ver a un quiropráctico o terapeuta que puede examinar los desequilibrios musculares, las posibles áreas de preocupación ortopédica y tal vez hacer algunas radiografías para asegurarse de que no hay nada estructuralmente que indicaría un problema ahora o en el futuro. Si no hay problemas para hacer frente, a continuación, un buen entrenador debe ser capaz de aconsejarle.
Todo lo mejor!
Dr. Steve