Pregunta
Me he reducido un poco la escoliosis funcional que tenía, así como diversas anomalías posturales malas.
Pero muy a menudo todavía tengo dolor en los músculos de la cadera izquierda. Esto sigue siendo un misterio para mí exactamente qué músculo /s de la cadera lado están haciendo daño. Im adivinar TFL. Y sin embargo, lo hago de laminación de espuma diariamente en la banda de TI con tubería de PVC de 5,25 pulgadas con prácticamente ninguna molestia.
Otro verdadero misterio para mí es si tuviera que hacer una curva lateral de pie inclinado hacia la derecha consigo dolor por encima de la cresta del ilion derecho en un músculo lateral. Ahora bien, para sentir realmente el efecto del dolor /estiramiento es si mientras que el lado curvado hacia la derecha realmente concentrarse en los músculos por encima de la cadera y por debajo de las costillas de tirar de ellos y utilizar los brazos colgando a los lados apretando la mano izquierda y tire hacia arriba al mismo tiempo de la curva lateral. No creo que es el QL, ya que parece ser exactamente sobre el inicio de mi lado justo por encima de la cresta del ilion hasta el final a la 12ª costilla.
Es de destacar que cuando hago esto curvatura lateral que se inclina hacia la izquierda no hay dolor.
Así que supongo que no es tan poco estrecho /inhibido izquierda versus derecha. Alguna idea de lo muscular /s involucrados y estiramientos específicos y excersizes fortalecimiento de eso se puede hacer?
Agradeciendo de antemano.
Respuesta
Suena como los oblicuos están involucrados y, posiblemente, el músculo ilíaco.
Pero hay ejercicios de estiramiento o fortalecimiento es apropiado, ya que lo que se necesita es aprender para relajar los músculos involucrados. No son ni "corta", ni débil, pero la contratación de forma activa.
Para mayor perspectiva sobre el estiramiento y fortalecimiento, por favor ver el artículo sobre el estiramiento en somatics.com/page4.htm.
Me recomendar el programa somática ejercicio, "Superar el mito del envejecimiento" (el estiramiento del gato - que no implica el estiramiento, pero en realidad todo lo contrario, como se explica en el artículo de
respecto, España Lawrence oro