Pregunta
Me recientemente se fracturó una costilla, soy un ávido corredor /corredor de maratón. han pasado dos semanas desde que hice esto. El viernes me probé swimmomg. yo era capaz de hacer 8 vueltas patadas y sólo la celebración de una junta, pero cuando he intentado hacer el rastreo me sentí algo de molestia.
alguna idea de cuánto tiempo será hasta que puedo /debería empezar a correr de nuevo?
Respuesta
Cualquier tipo de fractura normalmente toma alrededor de 6 semanas en sanar, pero las fracturas de costillas son peores; que nunca son completamente inmóviles porque se tiene que respirar. Se va a tomar un total de 6-8 semanas para que sane. Vas a tener que forzarse a tomar con calma (sé su tipo), ya que un ejercicio de impacto como correr va a causar dolor si se obtiene de nuevo en ella demasiado pronto. Tomarlo con calma con la natación también, el ejercicio tipo patadas es probablemente muy bien, pero nada con los brazos utiliza el músculo dorsal ancho Latissmus, que establece derechos sobre ese fractura y puede irritar las cosas.
Existen terapias que pueden ayudar reducir el dolor y ayuda a acelerar la curación. En mi oficina que hemos utilizado estimulación eléctrica y el hielo para las lesiones por el estilo. Los pacientes realmente les gusta. Esperamos que pueda sanar rápido para que pueda volver a su correr de nuevo!