Pregunta
Estimado JR
Gracias por su respuesta muy detallada a mi pregunta sobre sonidos de explosión de las juntas sobre el cuerpo. Yo podría tomar un poco más de su tiempo en una pregunta más específica.
Cada pocos años yo sufriría un período prolongado de dolor de espalda. Algunos años, el dolor es crónico, pero este año era relativamente manejable. Mi espalda apareció durante la movilización en las sesiones de fisioterapia y mi fisioterapeuta se sorprendió de esto en las primeras sesiones.
Después de 3 meses de fisioterapia, estoy haciendo yo de nuevo en el gimnasio haciendo caminar, pero cuando trató de caminar más rápido en la cinta de correr, por ejemplo a 8km por hora, mi espalda inferior se vuelve adolorida después, y luego muy doloroso al día siguiente. Hago estiramientos antes y después de hacer ejercicio, y durante el día. Cuando extienda mi espalda, si "algo hace estallar" en las articulaciones, como si algo se convierte en "desbloqueado" en la columna vertebral, que da alivio a mi dolor de espalda y la parte posterior se hace más suelta. No hago los tramos tratando de conseguir que salte, simplemente sucede a veces, y cuando lo hace mi espalda se vuelve más libre.
Le agradecería ahora las observaciones y consejos que podría ser capaz de darme . con respecto a este
atentamente
Katherine
respuesta
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Hola K.,
tengo muchos pacientes que sufren de dolor de espalda después de que van a dar un largo paseo o correr. De hecho, muchos de mis pacientes que solían ser ávidos corredores se vieron obligados a dejar de correr porque el dolor de espalda se hizo tan intenso. Esto no tiene 抰 decir que ya no puede caminar para hacer ejercicio, sin embargo. Muchas veces el dolor de espalda de pie viene de cierta curvatura o cambios degenerativos de la columna vertebral o la biomecánica indebidos. La única manera en que puedo ayudar es si evalúo su columna vertebral a mí mismo. Sin embargo, consulte a su PT para algunos tramos adaptados para su columna vertebral para ayudar a su vuelta de calentamiento y enfriamiento antes de comenzar su rutina de caminar. Parece que ya podría estar haciendo esto. También se sorprenderá de lo bien que se sentirá al día siguiente después de su rutina de caminar si usted coloque hielo sobre su espalda un par de veces después de su sesión de caminar. Envuelve tu bolsa de hielo en un paño delgado (por lo que don 抰 obtener una quemadura de hielo), poner el hielo contra el área de la espalda donde el dolor es más intenso, y el hielo durante no más de 15-20 minutos. Manténgase lejos del calor (duchas de agua caliente, baños calientes, compresas calientes, etc.? Por lo menos durante un día hasta que su espalda se calme. Esto reducirá drásticamente la inflamación, por lo tanto, reduciendo la probabilidad de formación de tejido cicatrizal y daño adicional a su baja de la espalda articulaciones. te piensan 抣 l ser sorprendido por lo mucho que esto le ayudará.
Cuando su estiramiento, siempre y cuando no 抮 e tratando agresivamente para hacer su regreso 損 op? y no hay dolor asociado con la損 opping,? que debe estar bien. Si 抮 E encontrar lo que realmente alivia un poco la presión en la zona lumbar cuando 損 ops,? entonces parece que usted es un paciente que responde muy positivamente al quiropráctica. no 抦seguro de si 抳 E quiroprácticos intentado antes o si hay alguno en su área (ya que algunos de los interrogadores en este sitio web son de países internacionales con algunos quiroprácticos), pero es posible que desee considerar la quiropráctica cuando su espalda empieza a darle problemas. cuando la espalda 損 ops? con el estiramiento, que 抮 ae acaba de liberar algunas de las fijaciones conjuntas. Mientras se estira la espalda, se toman las articulaciones a través de mayores rangos de movimiento. Este aumento de la amplitud de movimiento afecta a las articulaciones de manera positiva. Si tiene alguna articulaciones que no se mueven correctamente, los estiramientos le ayuda a inducir el rango de movimiento en las articulaciones de la columna vertebral, y cuando esto sucede, las articulaciones pueden liberar un poco más allá y hacer una 損 opping? Sonido. Esto está bien y por lo general saludable para su columna vertebral cuando no hay dolor asociado con ella.
espero que esto ayude a aclarar las cosas un poco, y lo mejor de las suertes con su caminar y hacer ejercicio!
Dr. J. R. Strecker, DC