Pregunta
yo soy un viejo masculino de 37 años y yo estaba en la cama elástica con mis hijos hace unos días y en un momento empezó a sentir como mis músculos de la espalda se tensaba un poco para Me bajé. Dentro de unos 30 minutos de bajar del trampolín de mi dolor de espalda se puso muy mal. El dolor es en su mayoría entre los omóplatos, pero también un poco en los hombros y el cuello. Pensé que probablemente debería haber hecho algunos ejercicios de estiramiento antes de entrar en esa cama elástica.
Si yo pongo una almohada plana sin mi espalda se siente bien. Si trato de doblar la cabeza hacia abajo duele. Puedo agacharse porque mi baja de la espalda no hace daño, es sólo cuando trato de doblar el cuello hacia abajo. Incluso mirando de lado a lado no puedo girar la cabeza tanto como me gustaría.
Cuando tomé dos Tylenol regular de la fuerza que parecía ayudar a una buena parte del día, pero el dolor volvió . Anoche tomé una buena ducha caliente en la espalda y se sintió mucho mejor. Pero cuando me desperté esta mañana estaba tiesa de nuevo.
También me di cuenta de que la ingestión de alimentos se ha vuelto un poco más difícil. Al igual que mi garganta está un poco hinchado o algo así. A veces encuentro que necesito agua para ir con lo que estoy comiendo para conseguir la comida hacia abajo. Tal vez tengo un resfriado se aproxima y es relacionado con el dolor de espalda. No sé, yo sólo pensé que había que dar tanta información como sea posible.
Soy un programador de computadoras y paso la mayor parte de mis días sentado en mi escritorio o conducir mi coche. Sin reposabrazos en ambos puestos. No estoy por encima del peso, pero no encaja exactamente bien.
¿Hay algunos simples ejercicios de estiramiento que puedo hacer en casa para ayudar a aliviar este dolor?
Respuesta
sin un examen adecuado, es difícil decir exactamente lo que está sucediendo. Sin embargo, es posible que haya causado sólo una cepa simple de los músculos extensores de la columna vertebral, a juzgar por el inicio de los síntomas y la causalidad. Yo sugeriría suave inclinación hacia delante de la cabeza, manteniendo la barbilla pegada (una búsqueda en Google de ejercicios para el cuello, más específicamente la flexión, se mostrará el correcto posicionamiento). Si no hay un cambio dentro de unos pocos días, sugeriría probar un buen quiropráctico. Deben ser capaces de hacer frente a cualquier lesión muscular, y, si es necesario, que se refiere al médico adecuado si el examen se convierte en imagen ningún problema.