Pregunta
Soy una mujer de 54 años de construcción bastante forma y delgado, que ha sido recientemente informado por mi médico de cabecera para unirse a un gimnasio o algo similar ya que tengo alta colesterol y estoy tratando de evitar tomar estatinas. Así que me uní a un muy buen gimnasio con entrenador personal. (Estoy muy interesado en conseguir un vientre más plano, etc. también!) Guía empresas Vi a un cirujano ortopédico porque mi dedo gordo del pie izquierdo y el tendón superior de mi pie ha sido dolorosamente especie de hormigueo de sensaciones embotadas. Después de rayos X se ha diagnosticado espina bífida oculta y dijo que no hay nada malo con mi pie y debe ser atrapado nervios en un agujero en la espalda. Estoy a la espera de una resonancia magnética y luego se dijo que tal vez la neurocirugía. He tenido dolor de espalda durante años, desde mi adolescencia y siempre ha sido fobbed con analgésicos (que en realidad no ayuda!) Le pedí consejos sobre qué ejercicios debo evitar en el gimnasio y me dijeron que debería hacer sólo lo ¡Puedo! Ahora, como estoy muy flexible que solía hacer yoga y danza creativa hace unos años, es difícil para mí para calibrar lo que debería hacer como me he acostumbrado al dolor de espalda sobre una base diaria!
Can que posiblemente aconsejar sobre el ejercicio que debería evitar? Estoy disfrutando el gimnasio y con ganas de un cuerpo más tonificado (barriga más plana sobre todo!) Pero el gimnasio está teniendo problemas para acceder a cualquier investigación para ejercicios adecuados para mí y reticente a aceptar cargo del cliente para mi programa de ejercicios.
muchas gracias
Sra ene Haddock, Llandudno, Conwy, N.Wales
respuesta
Estimado ene,
Por lo general ejercicios implican la estabilización de su núcleo tales como los crujidos que construyen los abdominales son buena. Asegúrese de prestar atención a su cuerpo. Si hay dolor en la parte baja de la espalda o la sensación de hormigueo en el dedo del pie se hace sentir, y luego se detiene y retrocede a partir de ese ejercicio.
Ejercicios a evitar son los que implican tener la espalda doblada hacia atrás (extensión de la espalda).
regla general es que si usted hace un ejercicio que no causa dolor de espalda baja o crear la sensación de hormigueo en su dedo, a continuación, centrarse en los regimientos. Si un ejercicio provoca dolor, entonces evitarlo.