Pregunta
Aquí está mi situación, ¿tiene algún consejo posible? He estado experimentando la fatiga con la espalda baja durante mucho tiempo. Comenzó hace más de 5 años, que tenía un coche deportivo, que no tienen grandes asientos con soporte lumbar. No podía conducir a larga distancia sin ella haciendo que mi baja de la espalda tiene la sensación de fatiga, supongo que es lo que se llama. Así que empecé a trabajar mi músculo de la espalda baja en el gimnasio. Para resumir, y finalmente comprado un coche nuevo que tiene un gran apoyo lumbar ajustable en 2007. Por lo que puedo recordar, todo era encontrar a continuación, podría seguir sin importar el tiempo que quería, nunca me sentí nada con mi baja de la espalda (que era genial ). Continué trabajando mi baja de la espalda en mi rutina normal y ha habido bastantes años ahora, 1 juego por semana, pero un poco de peso para conseguir que sea agradable y fuerte. Nunca hice mucho que le dolía, pero estaba cansada cuando terminé. Ahora, tengo la sensación de todo el día, no importa lo que siento en (estado así durante mucho tiempo, un año o más). Yo trabajo en la computadora como mi trabajo diario, pero he tenido una silla ergonómica para 5+ años ahora. Me dejó de funcionar mi baja de la espalda todos juntos de nuevo en junio /julio de pensar que tal vez ISN 抰 bueno o ver si esto ayuda. Empecé a trabajar mis abdominales más aún y parecía para ayudar a algunos por un rato. No 抦 seguro de lo que está pasando. Yo no tiene ningún 抰 lesiones a causar esto, no 抦 un levantador pesado loco y nadie más me conoce tiene este problema y la mayoría de ellos don 抰 funciona, y no son aptos por cualquier medio. Estoy encontrando a mí mismo haciendo ligeros movimientos de la espalda baja durante todo el día para obtener alivio. La única vez que ISN 抰 me molesta es cuando 抦 acostado en mi cama, que duermo en una cama de número de dormir. I 抦 perdido. Yo no escucho 抰 todas las personas con sobrepeso en este país se quejan de este problema y tienen mucho más peso en la parte delantera de lo que hace que el trabajo extra en ese músculo.
Respuesta
No sé qué ejercicios que está haciendo por su espalda baja, pero si incluyen el uso de la silla romana o hacer extensiones de espalda, que no va a ayudar que en el largo plazo. Los ejercicios tales como jalones lat o filas también no funcionan en los músculos de la espalda, al menos no de una manera eficaz. Aunque los ejercicios anteriormente mencionados son buenos, ellos no van a mantenerlo libre de dolor a menos que tratar sus músculos de la base. Esto no quiere decir abdominales. Yo recomendaría que la investigación de ejercicios adecuados estabilización de la base, estos ejercicios son necesarios para fortalecer los músculos que trabajan para estabilizar la columna vertebral. Esto incluye el transverso abdominal y multífidos. Hay un montón de sitios web que se ocupan de estabilización de la base o tal vez hablar con un quiropráctico que se centra en la rehabilitación.
Mejor de la suerte