Pregunta
Sr. Leatherman,
Mi esposa recientemente ha estado teniendo lo que siento son algunos temas relacionados con la postura con la espalda media /superior. A veces después de un período prolongado en la máquina de coser o computadora, o después de una noche de sueño en una cama más blanda de lo normal, ella experimentará una serie de diferentes síntomas que van desde dolor localizado de nuevo a la pierna de disparo y dolor en el brazo, hormigueo en las extremidades , e incluso náuseas.
En el pasado, he podido por lo general para aliviar todos estos síntomas de inmediato con un simple chasquido de la espalda superior. Esto ha ocurrido tal vez unos 10-15 veces en los últimos 6 meses; Sin embargo, anoche, después del estallido de costumbre, ella no experimentó alivio y ahora tiene dolor en sus cuchillas superior de la espalda, cuello y hombros, hormigueo en las piernas y los brazos, y la náusea persistente.
Me gustaría saber cuál es el mejor curso de acción podría estar aquí. Ella parece ser escépticos de que los problemas del sistema nervioso pueden causar este tipo de náuseas, pero creo que es más probable en relación a su mala postura. También, puede darnos alguna pista sobre los suplementos y ejercicios que pueden ser útiles en el alivio de este problema de una vez por todas?
Gracias por su ayuda.
Respuesta
Estimado Brad,
Bueno lo primero que tengo que decir es que usted no debe ser "taponamiento" de la espalda de ninguna manera. Es posible que pueda para que usted pueda hacer, pero eso no quiere decir que usted está calificado para hacerlo, o que está utilizando la técnica correcta, o que está aplicando la presión en el área apropiada. En realidad se podría hacer peor el problema mediante la manipulación de los segmentos incorrectas. Por favor, deje este tipo de maniobra para un profesional cualificado que ha pasado años de educación y entrenamiento para aprender la idoneidad de la técnica, y cuándo y por qué utilizar o no.
Está bien, voy a bajar mi caja de jabón ... Su interés en su postura es muy importante, y usted es correcto que esto puede causar una serie de problemas. Por otra parte, un colchón de apoyo no-no sirve para nada ... que es mejor dormir en el suelo. Es imperativo que la columna vertebral tiene soporte durante toda la noche, y que no se coloca bajo demasiada tensión durante el día. Desafortunadamente, nuestros ambientes modernos contribuyen a las posturas horribles que veo en mis pacientes todos los días. Linguee Ahora, en relación con la náusea, esto puede ser de un aumento de la postura de la cabeza hacia adelante solo. Se ha demostrado en la literatura médica que tenga efectos nocivos a la médula espinal, las raíces nerviosas y el tronco cerebral. Además, las fijaciones de la vértebra en la parte posterior también pueden comprometer la función de los nervios a los órganos abdominales que pueden ser contributivo o causar náuseas. Tengo algunas citas para que usted pueda apreciar.
揊 o cada pulgada de postura de la cabeza hacia adelante, que puede aumentar el peso de la cabeza de la columna vertebral por un adicional de 10 pounds.?Kapandji, Fisiología de las articulaciones, Vol 3 .
揕 oss de la curva cervical se extiende a la médula espinal 5-7 cm y causa la enfermedad.? El Dr. Alf Breig, neurocirujano (ganador del Premio Nobel) postura
揊 cabeza orward conduce a la tensión muscular a largo plazo, las hernias de disco, la artritis y la compresión de los nervios.? La tercera Clínica Mayo, de noviembre del 2000
? 0% de la estimulación y nutrición al cerebro se genera por el movimiento de la columna vertebral? Dr. Roger Sperry, (Premio Nobel de destinatarios para la Investigación del Cerebro) guía empresas Adicionalmente, el Dr. Sperry demostró que el 90% de la producción de energía del cerebro se utiliza para relacionar el cuerpo físico a la gravedad. Sólo el 10% tiene que ver con el pensamiento, el metabolismo, y la curación, por lo que cuando se tiene delante postura de la cabeza su cerebro se roban energía de su pensamiento, el metabolismo y la función inmune para hacer frente a la gravedad relaciones anormales /postura y procesamiento.
me gustaría recomendar que se haga de ella una cita con un médico quiropráctico local para un diagnóstico adecuado y un programa de tratamiento para combatir estos problemas. Si su postura es tan malo como usted dice que es, recomiendo que busque un quiropráctico que está entrenado en la remodelación estructural de la columna vertebral. Usted puede encontrar uno por el control de este sitio: www.idealspine.com. Lea el sitio, así, que le ayudará a educar en la técnica y la investigación
Suplementos para recomendar sería cosas que ayudan en el soporte metabólico y reducir el estrés oxidativo y la inflamación:. Recomiendo ácidos grasos omega III de muchas razones, pero más importante es que funcionan de manera significativa a reducir todo el sistema inflamación en el cuerpo. Ellos funcionan de manera similar como lo hace Celebrex, pero sin efectos secundarios. Recomiendo ácido eicosapentanoico y ácido docosahexanoico (DHA y EPA). Usted quiere un producto que se destila mollecularly para la pureza y 4000-5000mg por día es una buena dosificación para los primeros 2 meses, después 2000-3000mg diaria es una buena dosis de mantenimiento. En los alimentos de adición y especias que son de ayuda anti-inflamatoria: Reducir la ingesta de azúcar, reducir las grasas trans, aumentar el jengibre, la cúrcuma, la curcumina, la canela, bosweilla, el té verde, y las frutas y verduras de colores brillantes. Los antioxidantes como las vitaminas A, C, E, selenio, biofavanoids, la coenzima Q-10, y el ácido alfa lipoico son todos importantes para reducir la degeneración del sistema de ancho y promoverán el tejido sano. Existen muchos productos en el mercado que tienen formulaciones antioxidantes de los anteriores. Una vez más un buen médico quiropráctico será capaz de ayudarle a elegir productos que son rentables, pero también se fabrican también por la pureza.
Por último Brad, voy a attache a continuación un artículo que he escrito sobre algunos ejercicios que su esposa puede comenzar en el hogar para ayudar a combatir las tensiones que su postura está poniendo en su cuerpo.
Formación de Estabilidad del cuello y espalda 匩 ot lo que piensa!
Una breve mirada en torno a cualquier sala de juntas, el sitio de construcción, tienda de comestibles, etc? proporcionará cualquier observador una idea de la mala postura y El síndrome de acondicionado. Un individuo tiene condición física tiene sólo una opción para aliviar el dolor que está aumentando su capacidad funcional duradera. El adolescente promedio y adultos se han pronunciado los desplazamientos de la columna vertebral debido a defectos de ergonomía crónicas de vida básico, mala postura, y restringida entornos de trabajo. El dolor de espalda o el cuello es la razón número uno para una visita al médico quiropráctico y doctor en medicina! Deberías 抰 se trabaja para prevenir lesiones y tensión? La respuesta obvia es sí! Estados Unidos La razones más comunes de dolores de espalda y cuello son malas técnicas de elevación, postura anormal, y repetitiva micro-deformación junto con la falta de estabilidad en el sistema muscular, y el trauma. A veces es difícil evitar el trauma, pero si se elimina una mala técnica, mejorar la ergonomía de su puesto de trabajo, y formar la columna vertebral de la estabilidad, se reduce significativamente el riesgo de lesiones. Recordemos que vivimos en un ambiente controlado gravedad y todas las acciones musculares están en oposición directa a la gravedad. Estabilizamos puentes y edificios, así que ganaron 抰 el cinturón o se rompe, tiene que hacer lo mismo para la columna vertebral.
Dicho esto, el entrenamiento de fuerza convencional con pesas libres y máquinas de aislamiento dará ganancias globales generales en la fuerza muscular, si se utiliza correctamente, pero ganó 抰 necesariamente enfocar la estabilidad del núcleo o de la columna vertebral. Los músculos que se dirige son la multífidus rotadores, intertransversales, transverso abdominal y el suelo pélvico. Por otra parte, es importante entrenar para mantener el equilibrio y la simetría lo que se reduce el peso anormal teniendo en todas las articulaciones del cuerpo.
técnica de levantamiento es importante para la salud óptima y la reducción de la lesión. Para ejecutar un ascensor correctamente, la parte posterior debe ser bastante recta, manteniendo la lordosis normal (arco delantero de la espalda baja). Esta posición se activa la musculatura adecuada para la estabilidad mientras no reclutar los ligamentos de apoyo. Eyacular es óptimo, debido a su posición neutral de la médula y la capacidad de utilizar los músculos de las piernas para llevar a cabo la elevación. Agacharse se debe evitar, sobre todo con los movimientos repetitivos. Stooping crea una configuración inestable para el disco con aumento de la presión a la tracción en la parte posterior del disco debido al aumento de la compresión en la porción anterior del disco. Esto puede dar lugar fácilmente a una ruptura del disco. Además, los objetos no deben ser levantadas si se colocan torpemente que pueden requerir la torsión y o dobleces, los pesos deben mantenerse cerca del cuerpo, y movimientos espasmódicos solamente son apropiados para los individuos altamente capacitados, como atletas avanzados bajo la supervisión de un instructor . La última clave es la creación de la contracción de la musculatura abdominal antes de la elevación. Esto proporciona una mayor estabilización de la columna vertebral, y todo su núcleo. Usted puede lograr esto mediante la succión del ombligo hacia la columna. Esto activa el músculo transverso abdominal que es clave para todos los movimientos.
Una de las actividades más perjudiciales personas participan en está sentado. Sentado aumenta la presión del disco más de pie y anima a la flexión anormal (flexión hacia delante) del cuello y superior de la espalda, además de caída en la silla. Estas posturas se cargan crónicamente los discos, los ligamentos y la musculatura de la columna vertebral creando micro-lesiones y patrones de movimiento disfuncionales.
Muchos de nosotros pasamos la mayoría de nuestros días en un escritorio, una computadora o estación de trabajo. Debemos tener en cuenta y modificar nuestro espacio de trabajo con cuidado. Adición de un soporte para la columna vertebral lumbar reduce las presiones de disco. Un ángulo de inclinación del respaldo de 5-15 grados respecto a la vertical reducirá la actividad muscular de espalda baja y la presión de disco. altura adecuada escritorio es de aproximadamente 30 centímetros desde el asiento de la silla. reposabrazos son importantes en la limitación de tensión en el complejo musculares superior de la espalda y el cuello para incluir el trapecio, romboides y elevador de la escápula. Los hombros deben ser capaces de relajarse con los codos flexionados a 90 grados mientras que las manos descansan sobre la superficie del escritorio.
El movimiento hacia delante de la cabeza en el cuello es extremadamente problemático. Por cada pulgada hacia delante la cabeza se mueve en relación con el cuello y los hombros, las fuerzas de compresión en la parte inferior del cuello aumento por todo el peso de la cabeza, 10-16 lbs. Piense en la diferencia en la celebración de una bola de bolos cerca del cuerpo, o fuera del cuerpo. Esto ilustra las diferencias en el trabajo muscular necesario para soportar el peso y la tensión de los ligamentos. Los monitores de ordenador deben ser elevados por lo que el centro de la pantalla esté al nivel de los ojos, mientras que mirando al frente. Esto reducirá la tensión del ojo; reducir aún más la tensión muscular del cuello al tiempo que limita la flexión hacia delante de la cabeza, por lo tanto reduciendo la carga anormal del complejo ligamentoso. Esto también ayudará a reducir los dolores de cabeza 搘 ork? Colocar el monitor más alto para inducir una ligera extensión de la cabeza que es permisible.
Ahora que tiene una técnica adecuada, y la estación de trabajo es óptimo, estructural y funcional de entrenamiento de la musculatura en la parte posterior de su cuerpo y de su núcleo es la llave. Debe tener una médula espinal equilibrado y relajado para un funcionamiento óptimo. Dicho esto, la formación específica es la manera de lograr el equilibrio y la estabilidad de la médula, y que don 抰 tienen que ir al gimnasio para lograrlo. Si se puede apreciar que pasamos la mayor parte de nuestros días en una posición flexionada, la manera de aliviar el estrés acumulado es la formación de los pequeños músculos de la estabilidad en una posición extendida.
mayoría de las personas están flexionadas hacia delante en las caderas /pelvis, han redondeado los hombros, y una cabeza hacia adelante y el cuello, esto se llama Global flexión. La extensión de la cabeza hacia atrás, abriendo el pecho girando las palmas de las manos hacia afuera y estirar los brazos hacia atrás alivia esta flexión global. El último paso consiste en ponerse de pie y doblar hacia atrás en la cintura aproximadamente 20 grados. Que acaba de realizar la tarea de Extensión Mundial. Si se flexiona o apretar con todo lo que los músculos, mientras que en esta posición que acentúa aún más el valor del ejercicio y también promueve el aumento del flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno al cuerpo. Esta es una posición de alivio de que todo el mundo debería utilizar con frecuencia durante todo el día para disminuir las tensiones posturales acumulativos.
Cambiando de tema, la postura es la siguiente consideración. Su postura no debe ser una tarea consciente, pero con el nivel de falta de condición física en la población, las mejoras posturales conscientes son necesarias. Esto es sobre todo sentido común, y su madre ha indica que hay que hacer esto desde que era un niño. Ejercitar los músculos posturales mientras camina. Ponte de pie, mantenga la cabeza en alto y caminar con confianza de cara al futuro de sí mismo, no en el suelo. Tire los hombros hacia atrás, respirar profundamente, y tomar pasos largos confianza. Esto por sí solo va a traer más oxígeno a su cuerpo por la plena apertura de los pulmones, lo que aumenta el flujo sanguíneo y reducir el estrés anormal en las estructuras de la columna vertebral. También se puede practicar esta posición en un fisio-pelota o Thera-bola para mejorar su postura sentada y el equilibrio. problemas posturales y complejos problemas de estabilidad deben ser abordados por un profesional.
Recuerde que el entrenamiento con pesas, la actividad aeróbica, y los tipos generales de la aptitud de las actividades sólo son buenos para usted si se hace con la forma apropiada, el equilibrio, el control y la estabilidad . Si no 抰 tener una buena postura y la simetría de la médula, un programa de entrenamiento tradicional sólo empeorará estos problemas. Es fundamental incorporar la estabilidad en la columna vertebral y su vida antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Usted debe consultar a un médico o médica quiropráctica antes de comenzar una rutina de ejercicios para asegurarse de que está en buena salud y capaz de manejar los rigores del aumento de la actividad física. Si usted tiene algún problema cardiovascular, una prueba de esfuerzo debe ser realizado. Muchas visitas al médico posteriores son causados por actividades físicas inadecuadas; es mejor que ver al médico antes y no después.
Todos los médicos quiroprácticos serán capaces de enseñar acerca de los desequilibrios posturales y cómo mejorar su propia postura, pero muchos quiroprácticos tener una formación post-doctoral adicional en la postura avanzada biomecánica y la corrección estructural para ayudarle a alcanzar la mejora de la dinámica de la columna vertebral. Pregúntele a su médico quiropráctico para informarle sobre su formación, y proporcionar documentación escrita acerca de sus calificaciones. Para obtener más información acerca de la verificación de corrección postural cabo www.idealspine.com. Además, un instructor certificado de Pilates, www.nypilates.info, www.pilates-trainning.com o personal certificado www.nsca-lift.org, www.ncsf.org pueden tener un gran beneficio. Recuerde revisar sus calificaciones también.
Si tiene algún comentario o pregunta, por favor, responde a este correo.
respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net