Question
http://en.allexperts.com/q/Chiropractors-965/2009/9/Elbow-1.htm
Victor,
Thanks por el gran consejo.
Recientemente fui a un Orhtopedic y tenía el codo xrayed. Aunque el doctor me dijo que no debería haber alguna preocupación sobre el codo, él mencionó que mi cúbito y el radio son un poco para cerrar el uno al otro y es, probablemente, lo que causa el ruido de molienda en el codo, sobre todo cuando la pronación.
también dijo que acaba de volver a mis actividades normales, pero sólo hay que poner un aparato ortopédico.
Mi pregunta es, ¿hay ejercicios que pueda realizar en casa para ayudar a mi condición? He estado haciendo terapia de banda de caucho para una semana o algo así, y quería saber si debo continuar o ampliar. Me estoy centrando en ejercicios de la muñeca, así como tríceps. También estoy tomando suplementos de condroitina /glucosamina.
¿Alguna idea? Usted me puede enviar un correo electrónico directamente si lo desea.
Respuesta
Hola de nuevo Ene,
Realmente espero que el consejo anterior ayudó un poco.
Me alegro de que se dirigió a la ortopedia y tenía un examen y radiografía.
yo soy un defensor GRANDE de hacer preguntas. No me molesta cuando mis pacientes me preguntan, me hace pensar, me hace dar mi razón fundamental para el diagnóstico, tratamiento, pronóstico. ! A veces las preguntas ayudan MW a desarrollar una nueva línea de pensamiento en sus quejas
En ese espíritu de aprendizaje, espíritu de cuestionar ,,,,
su radiografía muestra una radio y el cúbito, que son; '... Demasiado juntos ...', por lo que pongamos un aparato ortopédico ...
¿Siguió con alguna pregunta? Si su radio /cúbito están demasiado juntos ya ,,,,
será la llave de los ponen en una proximidad más cercana ?, ayudará la llave de separar estos huesos? ¿Por qué necesita el refuerzo debido a un desequilibrio muscular, la participación del tendón , la laxitud del ligamento ???
Haga preguntas ....
usted está haciendo 'terapia de banda de goma'. Hay muchas muchas maniobras /ejercicios para realizar con caucho bandas- si la pequeña especie que utilizamos en nuestro escritorio, o bandas de goma de terapia física grandes o tubos quirúrgicos de goma. Si desea ,,, me podrías contactar de nuevo aquí en
http://allexperts.com/ep/965-100794/Chiropractors/Victor-Dolan-DC-DACBSP.htm
AllExperts y ser más descriptivo si se ve la necesidad de
en sus ejercicios: "... yo estoy centrado en ejercicios de la muñeca, así como tríceps ....";. Me gusta Windows que parece que se está trabajando en los ejercicios de extensión. Tanto es lo que hacemos en la vida normal de cada día de nuestras actividades de salón todos los días por lo general hacen hincapié en la flexión. Por ejemplo: la apertura de una puerta-Flex que nuestros dedos /mano para agarrar el pomo de la puerta, abrir la puerta; abrir un frasco = flexión; abrazando a un cónyuge = flexión; paquetes de elevación = flexión; la flexión de los dedos /muñeca /codo /hombro.
A veces vemos a alguien 'rehabilitar' una lesión y que llevan alrededor de una pelota de goma y están exprimiendo todo el tiempo ,,,, apretón = flexión. Si todo lo que hacemos es la flexión, construimos en la articulación, construimos en el sistema de un desequilibrio. En la rehabilitación: el equilibrio es la clave; Por lo tanto, algunos ejercicios de extensión, probablemente, deben ponerse en juego. Usted dice 'goma', ejercicios de muñeca /tríceps, así que estoy pensando en extensión en lugar de flexión, y creo que está haciendo lo correcto.
Un ejercicio /muñeca /antebrazo dedo frecuente que recomiendo en mi oficina es : envolver los dedos con la banda de goma, y luego abierta (ampliar) la dedos /el pulgar contra el que resisitance. Este ejercicio se puede hacer con los 5 dedos, cualquier combinación de 2, 3, 4, dedos
Por supuesto, trabajar el tríceps significa que está trabajando extensión en el codo
Algunas demostraciones de los ejercicios codo..:
http://www.tenniselbownow.com/wp-content/uploads/2009/02/xtennise.gif
http://2.bp.blogspot.com/_R0-WVJyIEHo/SeX8UYWBjwI/AAAAAAAAAPE /xmeV-Ts7YQg /s400 /e ...
http://www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-a.jpg
http: //www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-b.jpg
http://content.revolutionhealth.com/contentimages/nr551683.jpg
http://www.wristpainadvice.co.uk/wristexcersise.jpg
".... También estoy tomando suplementos de condroitina /glucosamina ......", me alegro de que está tomando la glucosamina completándola esto ayudará a largo plazo.
Gracias por la pregunta.
buena suerte de su Staten Island quiropráctico.
Dr. Victor Dolan, DC, DACBSP
boletín de correo electrónico. . . . . http://drvictordolan.chiroweb.com