Pregunta
tendinitis
he desarrollado en mi codo derecho durante las últimas semanas. A veces no es tan malo, y en otras ocasiones puede ser bastante doloroso Francia El emplazamiento de la ternura es -. Si tuviera que poner mi brazo extendido, con el dorso de la mano hacia arriba (duele cuando ello, por cierto), es el primer "golpe" ya que siento hacia abajo desde la parte superior del brazo, en el lugar del codo. Esperar que tiene sentido.
Soy un jugador de golf, pero he estado jugando durante 25 años sin ningún problema hasta ahora. Podría acabo de heridos de alguna manera? ¿Qué puedo hacer para rehabilitarlo? ¿Debo usar hielo o calor sobre el mismo comentario El Lo curioso es -?.. En realidad no duele cuando un palo de golf
Cualquier recomendación, etc será muy apreciada
Gracias,
David
respuesta
suena como que tienes la inflamación del tendón de tríceps o bursitis. El tríceps es el músculo en la parte posterior de su brazo que se endereza el brazo. Una bursa es un saco de líquido, como un globo, entre el tríceps y el hueso en la zona que ha descrito. La bursa actúa como una almohada entre el roce constante en el tendón cada vez que se mueva el brazo.
Los síntomas son similares para ambos, como son los tratamientos. (Si la bolsa es el principal problema que usted notará una gran cantidad de hinchazón en la zona). Estos son los dos temas más de su uso.
hielo, descanso, el ibuprofeno, que se extiende, y más descanso!
1) El hielo se puede utilizar en el lugar durante 20 minutos como máximo, luego lo elimina durante 20 minutos. No dude en repetir un par de veces al día. ¡SIN CALOR! Este es un problema de inflamación, calor lo hará peor.
2) Se necesita al menos 2 semanas de descanso. Sin golf (a pesar de que parece inofensiva, puede ser un factor contribuyente), sin elevador, no hay gimnasio. Solo trata de no utilizar el codo y la muñeca. Es tan sólo 2 semanas.
3) Tómese Ibuprofin (si no es alérgico, y siga las instrucciones de la caja) para mantener la hinchazón y la inflamación al mínimo. Si necesita medicamentos para el dolor de tratar con él, seguir adelante, pero se da cuenta de que aumenta el riesgo de un exceso de usarla de nuevo si se enmascara el dolor demasiado bien.
4) Cuando el dolor comienza a desaparecer, comenzará algunos tramos. Flexión y extensión de las muñecas, a continuación, pasar a un tramo de tríceps (aquí es una excelente imagen http://www.balancegym.com/store.html). Finalmente pasar a baja intensidad flexiones, la clase donde se inicia en las rodillas. Cuando esos son sin dolor, puede empezar a jugar al golf otra vez. Pasar al empuje ups completos para recuperar cualquier músculo perdido y podrás bueno como nuevo
5) otras opciones: Algunas personas utilizan una banda elástica que se envuelve alrededor del brazo justo por encima del dolor de distribuir la totalidad de la tensión que pasa por el tendón tríceps. (Que puede haber visto en estos pueblos antebrazos antes de 'codo de tenista') Usted puede ser capaz de conseguir uno de una farmacia si le preguntas acerca de ellos. Esto puede ser un buen elemento para asegurarse de que no se vuelvan a producir este problema. De lo contrario, le corresponde a usted para averiguar lo que el movimiento anormal está causando el problema de Preven una nueva lesión.
Buena suerte!