Pregunta
. PREGUNTA: Hola, España tengo un dolor de espalda desde hace 5 años y también el dolor en el hueso de la cola
Mi informe dice RM: Hay D10-11 desecado IV disc.Diffuse protuberancia del disco también se observa en el disco D10-11 IV casusing compresión duramadre leve.
Podría compartir ¿puedo hacer footing /ciclismo en estas condiciones?
Gracias.
Saludos, Madhusudan
RESPUESTA: Hola,
Usted es bienvenido a ejercer como correr o andar en bicicleta en el entendimiento de que esto puede agravar el dolor de espalda y rabadilla. Yo sugeriría dinámica adecuada y el estiramiento estático y calentamiento de su cuerpo antes de la actividad. Esto evitará el uso muscular impropio y evitará que más lesiones personales. También me permito sugerir cuál es el masaje, la acupuntura, la quiropráctica o la atención para el cuidado de su dolor de espalda. En combinación con ejercicio básico, esta será la mejor manera de volver a la salud. Busque el estiramiento dinámico y ejercicio básico en el Internet para algunas grandes ideas. Buena suerte.
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escaneo MRI PREGUNTA: Muchas gracias para una pronta respuesta .
necesita saber si esto (MRI informe adjunto como imagen) es curable o no y qué tan grave es?
podría compartir el enlace en Internet para el estiramiento dinámico y ejercicio básico? Lo sentimos preguntar, pero lo intenté y hay un montón de páginas y estoy confundido, que hago para hacer o dejar.
Gracias de nuevo por su tiempo y apoyo. Saludos, Madhusudan khurana
Respuesta
Este tipo de condición, de acuerdo a su resonancia magnética, es un desgaste normal de la columna vertebral durante el envejecimiento y la actividad se ve en muchos adultos. La única cosa que he leído en los que hay cambios degenerativos spondylytic junto con la protuberancia del disco y compresión. los cambios degenerativos de las articulaciones (spondylo) son permanentes, pero puede retrasarse por medio modificaciones adecuadas para hacer ejercicio y dieta. Evitar los alimentos anti-inflamatorios (azúcares, grasas fritas, etc.) reducen el proceso de descomposición y tomando suplementos apropiados (cúrcuma, glucosamina, condroitina) puede ayudar también. Nada puede hacernos más joven, evidentemente, pero puede ayudar a retardar el proceso a través de modificaciones apropiadas. En cuanto a los calentamientos dinámicos, me encontré con este sitio web para tener una gran información. Siempre recuerde que usted va a mejorar todo el tiempo que adaptarse a los cambios de su cuerpo en lugar de luchar contra ella. Dolor es la forma de su cuerpo de la limitación de movimiento deficiente y la prevención de lesiones. Luchando a través del dolor no es necesario. Sintiéndose un buen músculo "quemar" es aceptable, pero no dolor. Buena suerte.
http://www.sport-fitness-advisor.com/dynamic-stretches.html