Pregunta
Hace seis años que trabajó sobre los músculos de la espalda baja, mientras que el entrenamiento con pesas (utiliza un banco de la pendiente de hacer abdominales después de 2 conjuntos de trabajo peso muerto mal movimiento i sabe) esto me dejó incapaz de ponerse de pie sin dolor insoportable por alrededor de 5 semanas. Debido a esto mi motivación se convirtió en inexistente y que ahora han sufrido el dolor muscular y fuera largo de los años y me dejó incapaz de entrenar o de larga distancia se ejecute como en ese momento que había perdido cerca de 10 piedras en estado edades de peso 22 a 24 yo comenzaba para ver mis abdominales por primera vez. ahora de 30 años y casi todo el trabajo sin hacer duro ahora que tiene dolor de espalda baja frecuencia que se agrava por sentado casi todos los días y tener dolor en la cadera derecha también facilitado por walking.i tenía un dolor pinchazo en el talón izquierdo durante casi un año que pasó también de distancia en tiempos de dolor de espalda. También me consigo realmente el dolor todos los días de mi faceta articular cuando muevo la pierna derecha, si no el dolor casi como el roce. ¿Es posible la espalda o la pelvis está desalineado en sí poco a poco en los últimos años debido a un exceso de compensación de los músculos para contrarrestar los daños causados. Si es así puedo solucionarlo y conseguir mi yo más viejo de nuevo. He sufrido problemas de salud mental más la vida adulta y el ejercicio era y sigue siendo mi antidepresivo como la medicación no siempre es adecuado. Ahora he se deprimió tanto que su efectuando mi vida y el bienestar y esto es importante mi autoestima no es ayudar a mi familia como en ya no es mi feliz ir sin suerte en acusar a mi prometido de no encontrar mi atractivo y así sucesivamente. Me doy cuenta de que el comportamiento de una terapia poco en orden, pero una explicación y es de esperar encontrar una cura o alivio para el problema de la espalda ayudaría a avanzar y hacer ejercicio a un nivel que Revese los efectos mentales. Gracias por tomarse el tiempo para ayudar a
Respuesta
Hola Steve,
Apreciar la pregunta y me siento a conocer a esta lesión persistente en la espalda. Puedo relacionarme totalmente con el aspecto mental de la formación como lo veo a diario con los atletas y ex atletas, así como el "ciudadano medio". Es evidente que la ciencia apoya la liberación de endorfinas ejercicio y que nos hace sentir muy bien. Ahora vamos a llegar a su espalda.
Desde su descripción detallada, esto suena como que tenía una distensión lumbar biomecánico inicialmente que ahora se ha convertido en un mayor desglose de las estructuras profundas, posiblemente. La incapacidad de hacer ejercicio regularmente provoca debilidad en todo el núcleo, que pone la tensión en las estructuras más profundas como ligamentos, discos, etc la sensación de pinchazo en el talón indica potencial de irritación del nervio ciático causado por cualquiera de los músculos y /o inflamación de la articulación facetaria o posiblemente disco problema. La conclusión es que se necesita un sólido, evaluación ortopédica biomecánico. No me refiero sólo una sensación alrededor y hurgar evaluación, pero un examen basado Ortho movimiento funcional real. Busque ya sea un quiropráctico basado deportivo o médico que realizará este examen y puede ordenar una radiografía o resonancia magnética, según sea necesario. Esto ayudará a descartar lesiones disco o inestabilidad de la columna.
En cuanto a los entrenamientos, un retorno a la forma requerirá un cambio de lo que se acuerde antes. En lugar de sus estrategias de levantamiento de pesas habituales, volver a lo básico utilizando ejercicios de peso corporal para construir su cuerpo. La belleza de estos ejercicios es que se aprende cómo utilizar su cuerpo bio mecánicamente correcta y también protege su cuerpo de una lesión. La idea de que debería ser la primera ser anulado para el ejercicio de su médico. En segundo lugar, usted debe comenzar un programa de ejercicios fáciles de nuevo, mientras que la construcción de su acondicionamiento y fuerza. Este ejercicio necesita consistir de flexibilidad y fuerza. Empecé hace más de 5 años el uso de este método de entrenamiento debido a las lesiones de levantamiento de pesas y nunca he dejar de fumar. Busque rutinas de peso corporal o Convicto acondicionado y verá lo que quiero decir. De cualquier manera, la forma de derrotar a este problema es la actividad como saben, pero la actividad de una manera controlada hasta que sus estructuras más profundas sanar y ponerse al día. Espero que esto ayude y no dude en seguimiento.