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consejos please



Pregunta
PREGUNTA: Hola, estoy constantemente despertarse por la mañana con dolor de espalda inferior y una rigidez general espalda. ¿Algún consejo? Si lo que necesita saber nada más para una mejor ayuda, hágamelo saber. Gracias
RESPUESTA:. Hi Lee,
Claro que sí necesitan algo más de información. ¿Cuánto tiempo, lo que lo empezó, ¿qué edad tienes, ¿qué has hecho por ella, y así sucesivamente.
En términos generales hay algo de inflamación que está permitiendo que se produzca la inflamación en las articulaciones mientras duerme. Esto probablemente se hace un poco mejor a medida que se mueve alrededor y desembolsar el fluido acumulado.
A menudo estiramientos suaves y el hielo 20 minutos por hora, según sea necesario, puede aliviar algunos de los problemas.
Ahora, lo que está causando esto y qué hacer al respecto? El método más sencillo consiste en recomendar consultar a un quiropráctico. por debajo del sitio puede ayudar a encontrar un médico local.
Espero que esto ayude.
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hola, así que empezó hace unos meses. Para empezar duermo en un colchón horrible. Tengo 25 años por el camino. Por lo general, después del estiramiento de la mañana se va pero otras veces me quedo dolor de todo el día. Necesito encontrar una solución pronto, planeo unirse al ejército y probablemente dejaré de base en unos pocos meses. Estoy esperando que gran parte de ella tiene que ver con el viejo colchón roto. Gracias por la ayuda.

Respuesta
Hola de nuevo,
Para probar la teoría del colchón, dormir en una superficie diferente para varios días. Si se hace una diferencia, mejor o peor, que indica que se trata de una parte del problema.
De lo contrario, el estiramiento regular, especialmente los isquiotibiales y los cuádriceps, podrá hacer una diferencia. Hielo 20 minutos por hora 2-3 veces antes de acostarse podría darle una ventaja en la vigilia con problemas (esto es por lo general de inflamación dentro de la articulación; mientras se estira y 'calentar' el líquido se redistribuye, de modo que el hielo reduce la hinchazón en el inicio).
Evaluar sus actividades diarias. ¿Hay algo que está forzando la espalda. No sólo el trabajo pesado, pero permanecer en una posición durante demasiado tiempo (sin movimiento durante más de 20 minutos) o demasiado repetitiva.
Sin examen no hay mucho más para aconsejar. Si tiene cualquier otra pregunta no dude en preguntar.
Disfrute del Ejército. Estaba GI Joe durante algunos años. Puede ser un buen punto de partida para el resto de su vida. Y que está haciendo una diferencia.

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