Pregunta
Tengo 48 años de edad. Estoy experimentando el dolor de espalda en el lado izquierdo de la espalda de los últimos 4 años. algún médico me dijo que tengo un problema relacionado con la L4-L5. cuando camino o hacer cualquier tipo de ejercicio físico experimentaré tipo severo de dolor en el lado izquierdo de la espalda, pero cuando me acosté o sentarse después de que mi dolor empieza a reducir.
amablemente sugerir algo para curar mi problema.
Respuesta
Pradeep,
Este es un problema común. Si bien hay varias partes anatómicas a la espalda que podrían estar causando el dolor, incluyendo discos abultados o las articulaciones artríticas, lo bueno es que no tienes dolor en su pierna hasta la pantorrilla o el pie. Si se puede caminar en puntas de pie y caminar sobre los talones, y usted no tiene su pierna o pie músculos dan hacia fuera (la caída del pie), entonces las probabilidades son usted no está en una situación de compromiso del nervio. En pocas palabras, usted tiene dolor de espalda. La mejor manera de abordar que es ver cómo responde a la manipulación ya sea conjunta a la columna vertebral y la pelvis (preferiblemente por un quiropráctico), el masaje de los tejidos blandos, y diferentes ejercicios de la base fortalecimiento. Los ejercicios que te gustaría empezar son los siguientes: El pájaro-perro en el piso o en la bola, plancha boca abajo en el suelo o en la bola, tabla lateral en el suelo con las rodillas dobladas. Hay un montón de recursos de Internet que muestran estos ejercicios. Algunos son en mi sitio web, también. Estos también se considera que son ejercicios de la base de estabilidad.
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