Pregunta
PREGUNTA: Hola, Dr. Newhart. He estado teniendo dolor y el malestar en el medio de la espalda, justo donde los omóplatos se encuentran, aunque es difícil indicar él. Se siente como si hay algo fuera de lugar, y hay un ligero dolor (aunque varía día a día). Y tengo una necesidad constante de crack, que se siente bien para casi tan largo como sea necesario para romperlo. Puedo descifrarlo empujando mis omóplatos juntos, y los músculos que lo hacen a veces dolor de conseguir lo hago tanto. Además, toco marimba /vibráfono /xilófono, y cuando se juega más de una hora mi derecho lat y el medio de la espalda a llegar muy rígido. No tengo dolor, entumecimiento u hormigueo en cualquier parte, excepto el dolor en la espalda.
Tengo 21 años de edad. No creo que la edad es un problema. Yo peso del tren, que creo que podría estar relacionado. Sin embargo, he estado levantando unos años sin ningún problema, y no había ningún caso en el que sabía que algo había hecho daño; este dolor acaba de comenzar sin razón (conocida). Yo entreno pesado, mi posición en cuclillas y peso muerto máximo son 1,5 y 2 veces mi peso corporal, respectivamente. Estoy 6'1 ", 190 lbs. Algunos días determinados ascensores hacen daño, otros días está bien.
Que tienden a ser más rígido en la mañana, y más flojo, pero en más dolor al acostarse. El dolor varía desde casi ninguno de tan malo que tomar una aspirina pareja. vi a un médico, que me dio relajantes musculares y vi un quiropráctico cinco semanas, una vez por semana. Eso no ayuda. él tenía que consigue rayos x, de la columna torácica, el pecho (que pensaba que era una costilla desplazada) y una serie scholiosis, todos los cuales resultaron normales. he intentado dejar el entrenamiento con pesas durante dos meses, no levantar objetos en absoluto (que odiaba hacer, pero estaba dispuesto a probarlo) y no ayudó.
me gustaría obtener una resonancia magnética, pero no puede permitirse el lujo de mi seguro, que sería de unos 1.000 dólares de pago co y no estoy seguro de que ni siquiera se mostrará nada.
¿tiene alguna idea de lo que podría ser mi problema? Principalmente me preocupa que continuó levantar objetos pesados podría conducir a un fallo grave de espalda. Pero elevación hasta el momento no ha mejorado o empeorado el problema. estoy muy confundido. Cualquier entrada ayudaría en este momento. Gracias por su tiempo mucho. Sinceramente,
Jim R.
RESPUESTA: Suena como si usted tiene un poco de una debilidad muscular, a pesar de que usted peso tren. Es posible que desee probar un ejercicio dirigido a fortalecer el romboides. Tenemos la tendencia, en el entrenamiento con pesas, a descuidar ellos y los músculos más pequeños de la columna vertebral. Voy a utilizar el ejercicio de remo para un ejemplo. Poner en un peso cómodo, y con los brazos extendidos en frente de usted, agarre el mango. Apriete los omóplatos antes de hacer el movimiento de remo. Esto activará los músculos pequeños, y ayudar a orientar el romboides mejor. Puede hacer lo mismo con las filas verticales, y otra vez, activará los músculos pequeños
Por lo que el quiropráctico, personalmente me gustaría adoptar un enfoque más agresivo.; 2-3 veces a la semana para empezar. . La liberación miofascial y tratamiento de puntos gatillo de los músculos, y el ajuste de
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: mi médico también me dijo que hacer filas. Puedo remar casi lo mismo que mi press de banca, dentro de 10 libras. No creo que mi espalda es débil. Apretado, tal vez, pero no débil.
Así que diría que este no es un problema en la columna, sino un criterio muscular, a pesar de todo el crujido? Eso sería bueno para escuchar, ya que estaba preocupado de eso. Una vez más, agradezco su opinión experta.
Respuesta
Con suerte cuando el destino concreto que le ayudará. Asegúrese de ver a un quiropráctico para la alineación. Su banco y la fila puede ser exactamente el mismo, o casi, porque tendemos a usar los "músculos grandes para estos ejercicios. Utilizando los más pequeños ayuda a la estabilidad de la columna (se pueden encontrar estos músculos en un libro de anatomía o en línea. Ellos son interspinalis, rotadores, intertransvaserii, etc). Si se puede encontrar una buena imagen, se verá lo pequeños que son.